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よく貧血で頭がクラクラするという人!青汁が意外と効くかも!?必ずしておきたい貧血対策法とは?

更新日:

 

普段仕事をしていて、たまに頭がふらついたりめまいが起きたりする。

主婦だけど、夕方頃には疲れもあってだるさが取れない。

 

女性の場合特に貧血による、体への影響というのは大きいものです。

 

私も仕事をしていて、仕事には追われる身です。

納期があるような仕事のため、だらだらと仕事をしていては終わらないので、仕事に積極的に取り組むタイプなのですが、疲れがたまっていると、どうしようもないめまいに襲われて、正直座っているのがやっとということがよくありました。

 

さすがに仕事にならないので、自分なりに調べた結果、貧血の症状によく当てはまっていることに気がつきました。

 

貧血の原因の詳細については後述しますが、簡単に言えば鉄分が足りないということです。

 

血液の中のヘモグロビンが、基準を満たしていないことを貧血と言います。

症状としては、顔色が真っ青だったり、頭痛やめまい、少しひどくなると動悸や息切れも起こります。

 

特に女性の場合は、男性に比べて貧血になりやすいのです。

口内炎ができやすかったり、食べ物が飲み込みづらい、抜け毛や枝毛が最近気になる。

こういった方は特に注意してほしいです。

 

男性ホルモンが多いと貧血になりにくいので、基本的に女性は貧血になりやすいということになります。

ましてや、女性の場合は生理の関係もあって、妊娠や出産などでも血液を失いやすいです。

普段きちんと管理された生活習慣を送れていないと、おそらく栄養素が不足しがちな人が多いです。

私もその1人だったわけですが・・・(汗)

 

きちんと問題がわかれば、後はどう対処すればよいかだけです。

少しでも多くの人に気づいていただいて、悩みの多い日々の生活を少しでも良くしていただけたらと思います。

 

今回はそんな貧血にまつわる話をしていきたいと思います。

それでは見ていきましょう。

 

 

貧血の原因は?

 

貧血の原因とは、先ほども少し触れましたが、簡単に言えば鉄分が足りていない状態のことになります。

 

血を舐めると鉄の味がしますよね。

血液には鉄分が含まれているわけです。

 

貧血も詳しく見ていくといくつかの種類に分けられます。

しかし現在の貧血と言われる人のほとんどが、鉄分が不足していることによる貧血。

鉄欠乏性貧血と呼ばれるタイプの貧血になります。

およそ貧血の7割の人が、この貧血と言われているそうです。

 

その他は、怪我をした時や手術などによる出血が原因の急性出血性貧血

痔や月経などの長期にわたって血液を失う慢性失血性貧血

妊娠、出産後にビタミンB12、葉酸が不足することによって起こる貧血など。

鉄欠乏性貧血以外の場合、少し緊急性を要する場合もありますが、そうでない慢性的な日常で起こる貧血の症状は鉄分の不足によるものと思ってよいでしょう。

 

簡単に説明すると、鉄分は要は酸素送り届ける役割を持っているヘモグロビンを作るのに必要なのです。

人間を動かす基本的な部分であり、とても重要な役割というわけです。

そんな重要な栄養成分が不足しがちな、現代社会の食生活は、考えてみると怖いものですね。

 

なぜこういったことが起こりやすくなっているのか?

もともと女性は貧血になりやすいと言いました。

しかし最近の女性は、ダイエットなどで極端な食事制限を行ったり、もともと偏食で好き嫌いが激しかったりと、そもそも栄養バランスが悪い傾向にあります。

 

そういう私も今思えば栄養バランスはとても悪かったです・・・。

しかし貧血の場合は、原因に対するアプローチが分かりやすいですよね。

 

要は、鉄分が不足しているのだから、鉄分を取るようにしてあげれば良いのです。

 

貧血対策の方法

 

貧血対策のために鉄分をとる方法とは?

さすがに鉄をかじりつく人はいませんよね!

 

鉄分が含まれる食事メニューを豊富に取り入れること

これしかないでしょう。

 

まずは基本的な食事メニューを見直していただきたいです。

鉄分が豊富に含まれているメニュー。

 

少し詳しい方ならどこかで聞いたことがあるものばかりでしょう。

レバーやマグロ、ひじきにホウレンソウ、納豆などなど。

多少好き嫌いがあっても、鉄分が豊富に含まれているものであれば、どれを選んでも良いでしょう。

さらに詳しく知りたい場合は、色々検索してみてくださいね。

 

私からは少し意外なところで青汁についてご紹介したいと思います。

青汁って結構凄いんですよ?

 

青汁は鉄分の吸収を助けてくれる!?

 

青汁と聞くと、年寄りの人が健康のために飲むもの。

私も以前まではそういうイメージでした(笑)

 

でも青汁の効果は本当にすごいんです。

疲労回復効果や、血行促進、免疫力がアップしたり、腸内環境の改善、代謝効果の向上によるダイエットサポート効果などなど。

女性にとって嬉しい効果が期待できるものがたくさんあるんです。

 

元々の疲れやすさやフラつきやすさの原因として野菜不足もあげられます。

 

野菜不足気味だなぁと感じている人は、よりその効果を感じることができるでしょう。

青汁の場合、毎日継続して飲むことで、徐々に体の調子を上げていくことができます。

 

すぐに効果を感じるタイプの取り組みではないですが、長期的に改善したいと思っている方に特におすすめなんです。

 

辛い症状が出た時にだけ、一時的な対応をしていると、またその症状がぶり返したり、症状を隠して自分で気づかないようにしてしまうことで、体からの危険信号を無視することにもなります。

本当に深刻な状態になってから気づくのは遅すぎます

 

そういう意味では貧血の症状を感じた時点で、すでに遅いとも言えます。

普段からしっかりと対策をしておくことで、健康的な生活を送ることができるでしょう。

 

おすすめのフルーツ青汁

 

貧血対策として有効な青汁ですが、青汁といえば、そう、まずいことなんです。

 

青汁は本当にマズイです(笑)

これは自信を持って言えます!

ヤバすぎです。

普通にあれ飲める人が信じられません。

 

さすがに私も青臭いまずい青汁を毎日飲めとは言えません(笑)

しかし安心してください。

誰でも飲める美味しい青汁があります。

 

最近出始めているフルーツ青汁が、非常にお勧めなんです。

フルーツ青汁なので、まずめちゃくちゃ美味しいんです!

毎日続ける上で、美味しさは意外と重要な点ですよね。

気持ちで継続しようと思っても、まずいと絶対に続けられません。

 

でもフルーツ青汁なら、美味しいから大丈夫です。

それだけでなく、ダイエットサポートとしても非常に優秀なのがフルーツ青汁。

 

酵素などを豊富に摂り入れることで、カラダ全体の代謝機能を高めてくれます。

フルーツ青汁には、乳酸菌が含まれているものもあって、腸内環境の改善も期待できます。

最近モデルさん達の間で、ものすごく人気が出てきているフルーツ青汁。

雑誌なんかでもよく見かけるようになりました。

 

もちろん今までの青汁の健康的な成分も含まれているので、貧血対策にも有効です。

 

気になった方はぜひ一度フルーツ青汁についてみてみてくださいね。

 

 

フルーツ青汁〜何度ダイエットをしても失敗していた方へ〜

 

 

 

貧血の改善の第一歩として、青汁から始めてみませんか?

きっと健康的な身体を手に入れることができますよ!

 

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