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妊娠中の冷え性対策方法!お腹が冷えると胎児に影響が!?

更新日:

冷え性気味の人で妊娠中の人は、お腹の赤ちゃんへの影響を心配される人もいるでしょう。

「大事な赤ちゃんに悪い影響が出てしまうんじゃないか・・・。」

「まだ妊娠していないけど、体が冷えることで妊娠に悪い影響が出るのかな・・・?」

 

こう考えるのが普通です。そして実際に影響はあります。

それは体が冷える原因がわかれば理解できるはずです。すでに妊娠している方は、特に注意した方が良いでしょう。

健康な子供を生むためには、健康な母体が不可欠です。

 

今回はそんな冷え性で悩む方のために、冷え性の原因と対策について見ていきたいと思います。

 

 

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妊娠中の冷え性対策の重要性

注意をうながす医師

妊娠中に限らず、冷え性の対策はとても重要です。

なぜなら、むくみや腰痛、便秘などすべて冷え性と関係があるからです。

 

血行不良による冷え性

冷え性の主な原因は血行不良。血が流れにくくなっているんです。

血の流れは重要な生命活動の証です。血が全く流れない部分があれば、冷え固まり、やがて腐ってしまうことでしょう。

ただ流れているだけではなく、摂り入れた栄養素や、必要な物を運んでいるわけです。

末端が冷えやすいのは、血が届きにくいからです。冷たくなることである意味危険を自分に教えているとも言えます。

 

冷え性になってしまうほど、体の血の流れが悪くなっている。そんな状態では赤ちゃんに対してしっかりと栄養が遅れるかというと、疑問が残るところですね。

妊娠したらお医者さんに、「体を温めるように」と言われるはずです。

冷たい状態よりあったかい方がいいに決まっています。

冷え性気味かも・・・なんて余裕ぶってる場合じゃないですよ?

一刻も早く体をあっためて、根本的な冷え性対策を行う必要があります。

 

冷え性になる原因とは?

驚きの表情をうかべる女性

冷え性の原因は、先ほども話した通り主に、血行不良によるものです。

特に冬場は寒さで血管自体が縮んで、ますます血の巡りが悪くなります。

しかし、それ以外にも冷え性の原因となるものがあります。

 

ストレスによる冷え性

実はストレスも冷え性の原因の1つです。

夏場なのに、なんだか冷え性気味で、手足が冷たい。

そんな人は、血行不良による冷え性ではなく、体の不調によることが原因の可能性があります。

普段の生活で、ストレスを感じている場合は、積極的にストレス発散を行う必要があります。

 

運動不足による冷え性

冷え性の原因のもう一つは運動不足

これはわかりやすいかもしれませんね。

軽いランニングでも、冬の寒い日でも走れば体があったまります。

走ることで、血の流れや代謝が良くなり、体があったまるんですね。

 

妊婦さんの場合、体を動かせないこともあって、運動不足による冷え性になりやすい傾向があります。かといって無理に動けというわけではありません。

安静にする必要があるなら、別の方法で血行を良くすれば良いのです。

 

冷え性対策の方法

冷え性対策の場合、主に2種類の対策があります。

1つは食事によるカラダの組織の改善

もう一つは運動ですが、妊娠している場合は、無理な運動はしない方が良いでしょう

 

妊娠していない人のために、軽くだけ触れておきます。

運動と言っても激しい運動をする必要はありません。自宅でできる簡単な有酸素運動もあります。

一日たった数分間行うだけでも、全く何もしないことに比べれば、大きな改善が期待できます。

全身の巡りを良くする呼吸を中心としたヨガなんかも良いですよね。

 

自宅でできる簡単な有酸素運動についてはこちら

自宅でたった数分間の運動が簡単にできる!

 

食事内容を改善する

運動が厳しいとなると、食事内容で補っていきましょう

冬場に鍋を食べるとあったまりますよね。普通の食事でも、辛いものを食べたら、体が熱くなります。

どれだけ寒くても、体の中からあったまることができれば、末端が冷えるということはないはずです。

熱いものを食べてあったまるというよりかは、血液の流れが良くなって冷えがなくなるんです。

 

私もよく経験がありますが、寒い時に食事をとると、足の先までジーンとしびれが取れるような感覚になって、体の冷えが解消されます。

これもまさに血行不良が解消された瞬間ですよね。

ただし、毎日辛いものや鍋を食べるわけにはいきません。

常に継続して取ることができて、血行不良を改善することができるおすすめの食品をご紹介しておきましょう。

 

おすすめの冷え性対策

私がお勧めする冷え性対策は、青汁です。

青汁に含まれる成分にも、血行の流れを良好にするサポートをしてくれる成分がたくさん含まれています。

青汁には、様々な健康成分が含まれているので、冷え性でなくても妊婦さんにぜひ摂り入れてほしい健康食品です。

青汁というと、お年寄りが健康維持のために飲むイメージが強いですが、それだけにしておくのはもったいないです。

 

今では、飲料食品メーカーのたくさんの青汁製品を開発して展開しています。

テレビでよく罰ゲームなんかで青汁が使われていたせいもあって、当時の若い世代の人たちには、青汁はまずいというイメージしかないかもしれません。

ですが実際は、栄養素の宝庫

 

フルーツ青汁の効果

さらに飲みにくい青汁を改善すべく、開発されたフルーツ青汁が最近特に人気です。

モデルさんや芸能人、雑誌などでも紹介されていますが、健康維持費だけでなく、体型を維持するためにも青汁の力を取り入れているんです。

 

栄養不足になりがちな、赤ちゃんのためにも栄養をしっかり取る必要がある妊婦さん。これから妊娠する前の段階でも、しっかりした体作りを行う必要がある人。

どちらの場合でも、青汁をぜひ摂るべきなんです。

多くの種類の酵素を含んでいて、女性にうれしいダイエット効果も抜群に高いです。

便秘で悩んでいる人の腸内環境の改善として、乳酸菌も豊富に含まれています。

気になった方は、ぜひ一度見てみてくださいね。

 

フルーツ青汁〜何度ダイエットをしても失敗していた方へ〜

 

 

 

妊娠時の冷え性対策まとめ

妊娠時の冷え性に注目しましたが、それ以外の場合でも、冷え性はカラダにとって、様々な症状を発症します。

気づいた段階では、既に遅いため、そうなる前にカラダの状態を良くする必要があります。

そして、そのために重要なのが、血行不良の対策です。

血行不良が解消されれば、自然と冷え性の悩みも解消されるでしょう。

 

便秘や腰痛など、カラダの悩みを解消したい人はぜひ取り組んでみてくださいね。

妊婦さんは、できるだけ早く冷え性を解消して、赤ちゃんに最高の環境作りをしてあげてくださいね。

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