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便秘にはミネラルウォーターが一番!しっかりした水分補給で腸内をきれいに!

更新日:

便秘に悩む女性

 

便秘で悩んでいる女性が多いですね。

便秘で悩んでる方、しっかりとお水を飲んでますか?

それもできれば普通の水ではなくミネラルウォーターがいいんです!

 

水を飲むのが嫌いな人もいると思います。

そういう私も昔は水が嫌いでした。

何ていうか味がしないのが嫌だったんですよね。

飲む意味ないじゃん?というバカな考えをしていました(笑)

 

今ではすっかり水なしでは生きていけないカラダに。

寝る前も必ず水を飲まないと、布団に入っていてももう一度起きて水を飲みに行くくらいです。

食事も水で食べるようになりました。

そう考えると1日2L以上は飲んでいると思います。

人間は1日に水を2リットル以上飲むことが推奨されているようです。

私は水を飲むようになってから、全くの便秘知らずです。

以前は数日間でないこともありましたが、今むしろ出すぎるくらい(笑)

 

そんなに意識することはなかったですが、思い返してみれば、毎日定期的に水を飲むようになってから、改善されたような気がします。

そして調べてみると、やっぱりミネラルウォーターは便秘に有効なようです

 

今回はこの辺りについてお話ししようと思います。

 

 

ミネラルウォーターの効果

ミネラルウォーターを飲む女性

 

ミネラルウォーターの効果も様々です。

ミネラルウォーターの特徴としては、やっぱりミネラルです。

カルシウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラル成分が、通常の水道水とは違うわけです。

 

最近はウォーターサーバーが本当に増えましたね。

それだけ水に対して意識が高まっているということなんだと思います。

日本はそれこそその気になれば、ただでも水を飲むことはできます。

自宅の水道水でも、ほとんど値段は気にすることがないでしょう。

でもそれ以上に質の高い水を飲みたい。

そういった人が増えているんですね。

 

会社にもウォーターサーバーがあって、定期的に業者さんが水を持ってきてくれます。

わざわざ山に水を取りに行くような人もいます。

山のふもとでも水が販売されていたりします。

私たちの体の60%~70%は水分なので、水が大事なのはわかりますね。

ダイエットにおいても、偏った食事生活によって、ミネラルが不足している場合は、ミネラルウォーターでも栄養補給することで、良い効果が生まれるでしょう

 

ミネラルの成分によって、体の骨を丈夫にしたり、むくみなどの解消、新陳代謝を上げて、体の中の毒素をデトックスしてくれます。

今回の便秘に関して言えば、マグネシウムやカリウムなどによって、排便を促し、腸内環境をきれいにしてくれます

マグネシウムは 、妊婦さんの便秘薬として処方されていますよね。

炭酸入りのミネラルウォーターも、流行っていますね。

炭酸入りの場合は、血行促進などの効果も期待できるようです。

海外のセレブやモデルさんたちが積極的にミネラルウォーターを取り入れているのもうなずけますね。

 

ミネラルウォーターの注意点

危険を知って驚く女性

 

基本的にはミネラルウォーターは身体に良いです。

少し注意しておくことについてお話ししておきます。

硬度に注意

ミネラルウォーターにも種類があります。

ご存知かとは思いますが、硬水と軟水ですね。

この硬水の硬度なのですが、極端に高すぎると下痢となってしまう可能性があります。

 

もしこれまでミネラルウォーターを飲まれたことがないという方であれば、まずは軟水から飲み始めて、徐々に硬度を上げてカラダを慣れさせていくようにしましょう。

有名な所で言うと、エビアンでは少し高すぎます

クリスタルガイザーは軟水なので、飲み初めのおすすめとしてはクリスタルガイザーをお勧めしておきます。ヴォルビックも軟水なのでヴォルビックでも良いですね。

 

一気飲みは危険

さすがにミネラルウォーターも大量に一気に飲んでしまうと危険です。

できるだけ一日を通して、平均的な量を定期的に飲むことができれば良いですね。

後は冷水もあまり良くありません。

体が冷えることで内臓器官の働きが悪くなってしまいます。

 

夏場もできれば、少しぬるめで飲むことをお勧めします。

 

便秘の原因は水分不足

カラダの健康を確かめる看護婦

 

便秘というのは便が腸を流れていかないことで起きます。

その理由は便の水分が不足していることです。

 

カチカチの便では、腸の中をスムーズに移動していくことが難しいんですね。

そのため、食物繊維をとることで便に水分を持たせて流れを良くすることで改善が見られたりします。

ミネラルウォーターももちろんですが、腸内環境自体の改善も便秘にはとても有効です。

腸内環境の改善とは、善玉菌を増やしてあげること。

 

腸内環境は、善玉菌が多ければ悪玉菌が少ない、悪玉菌が多ければ善玉菌が少ないという分かりやすい構造になっています。

便が体内にとどまるとそこからさらに腐敗し、毒素を出し続けます

これが悪玉菌のエサとなってさらに勢力を広げる原因となります。

悪循環になってしまっているわけですね。

便秘には善玉菌、つまり乳酸菌が有効と言われるのはこういうことなんですね。

 

おすすめの乳酸菌サプリ

おすすめの対策方法を伝える医師

 

ミネラルウォーターも継続して飲むことで、便秘を改善できると思います。

それに合わせて今の腸内環境を改善する方法として、便秘でお悩みの方に、おすすめの乳酸菌サプリメントをご紹介しておきますね。

 

ウィルキラーDiet

ウィルキラーDietは、一袋に5兆個もの乳酸菌が含まれています。

 

ビフィズス菌の一種であるB-3菌。

ビフィズス菌は聞いたことがありますよね?

そうです、善玉菌としてとても有名ですね。

このB-3菌は痩せ菌として有名なビフィズス菌。

なぜなら、太りにくい人が共通してもっていた菌だからなんです。

 

ウィルキラーDietは、もちろんそれ以外の菌も合わせて、なんと5兆個もの乳酸菌を配合しています。

5兆個って多すぎな気もしますが、善玉菌は何億とかの単位が普通です。

それでも5兆個は多いですけど(笑)

ヤクルトとかヨーグルトでも多くて数十億~数百億です。

乳製品の場合、糖分が多いものもあるので、それで乳酸菌を多く摂ろうとすると、糖分が多すぎてあまりよくないんです。

サプリメントならそういった余分な成分を摂らずに、乳酸菌だけを狙って摂り入れることができるんですね。

 

さらに粉末パウダータイプなので、フルーツと混ぜて食べることもできます!

そして腸内環境の改善によって、肌のトラブルの改善も期待できます。

言うことなしですね!

 

気になった方は、詳しい内容を公式サイトで見てみてくださいね。

 

痩せ菌サポート!1袋に乳酸菌が「5兆個」なんとヨーグルト約500個分!


スマートガネデン乳酸菌

ガネデン乳酸菌を日本で初めて配合したサプリメントです。

 

スマートガネデンもすごいですよ!

なんとヨーグルトを食べても改善されなかった人が、たった2週間でスッキリを実感できたとの声もあるくらいです。

そしてスマートガネデンはアミノ酸と一緒に摂ることで、吸収力を高め、効率良い燃焼効果をサポートしてくれます。

肉製品に偏った食生活のアメリカで改善に向けて注目されている乳酸菌なので、お肉をよく食べる人であればこのスマートガネデンも非常におすすめです。

 

スマートガネデン乳酸菌の詳しい情報は、公式サイトをご覧ください。

 

アミノ酸がほかの乳酸菌にくらべてなんと130倍配合! スマートガネデン乳酸菌



 

便秘にミネラルウォーターのまとめ

ミネラルウォーターの良いところは、単なる水分補給でなく、カラダにとって健康的な栄養をたくさん摂り入れることができるところです。

便秘は、便が硬くなって腸内での動きがにぶくなることが原因。

そのために、便をやわらかくする必要があります。

また、腸内環境自体も改善してあげないとダメなんですね。

 

そのためには、ミネラルウォーターをしっかりと飲むことと、腸内環境の改善として乳酸菌を摂り入れることが重要になってきます。

どちらも不足している人は、両方取り組むとより効果を感じられるでしょう。

 

つらい便秘をほっておかずに、すっきり改善しましょう!

 

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