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謎のだるさの原因は便秘だった!?腸内環境がもたらす身体への影響とは?

更新日:

朝起きた時点でかなりだるい・・・。とはいえ仕事があるので、体にムチを打って、朝の支度をして仕事に向かう皆さん。これはもうある意味で修行僧に張り合えるんじゃないかってくらい、苦行です。

 

この謎のだるさ。確かに睡眠時間は満足に取れていないことは自分でもわかっています。とはいえさすがに寝る時間が少なすぎると、次の日の仕事に影響が出ることもわかっているので、それなりには寝たつもり。

それなのに眠いのにプラスして、この謎のだるさ。

あまりにもだるいのが続くと、なんかの病気なんじゃないか?と疑いたくなりますよね

 

この誰もが経験するだるさの原因とは、何なのでしょうか?意外や意外、もしかすると便秘が関係しているかもしれません

今回は体のだるさと便秘の関係性についてり詳しく見ていきたいと思います。

 

 

便秘が原因で身体がずっとだるくて疲れやすい?

体に不調を感じる女性

 

皆さんちゃんと排便できていますか?

便秘というのは一週間の中で、2回以下の排便であれば、便秘の扱いと定義されています

 

一見、腸の働き体のだるさ、疲れやすさは関係なさそうに思えます。腸の働きといえば、食べたものを消化して、いらなくなったものを排出する。そんなイメージですよね。

実は腸内環境は、身体全体に大きく関係しているんです

 

肉体的な疲れ。これは実はすごくわかりやすいんです。

筋肉痛だったり、腕を持ち上げるのが重かったり、息が上がっていたりなど、身体的な原因は体を休めることで回復します。体力の問題は自分でも自覚しやすいので、精神的には落ち着いた状態。

それに比べて、だるさや気持ちが疲れているというのは、精神的に不安定な状態です。

なんとなくだるい。どこが原因でどんな風につらいのか説明しづらいですよね。でも確かにだるい。嘘じゃない。「気合いでなんとかしろ!」そう言う人がいるかもしれませんが、それが出来ないから困っているんですよね。

 

体のだるさと神経の関係性

だるさというのは神経に関係があります。だから説明しづらいのです。

自律神経。交感神経や副交感神経などのワードは聞いたことがあるかもしれません。神経とは感覚のようなもの。

ではなぜだるい気持ちや、辛い気持ちになるかと言うと、体があなたに教えているんです。

 

人類の最重要事項は、生命活動の維持。これに危険が及ぶ場合、危険信号として脳に伝えるわけです。体に傷ができれば、痛みが走るわけですが、これも気づかせているわけですね。そうでなければ痛覚は必要ないはずです。

それと同じで、体の様々な不調は、何かしらで伝える術を持っています。そして今回のだるさ。これも危険信号の一つなのです。

 

便秘というのは、体に不要な物質、有害物質を体の中に留めておくということ。有害物質が何もしないかというとそうではないのです。体にとって有害な毒素を出し続けています。

その有害な物質は、腸管を通って血液からやがて全身へと巡ります。

この有害物質が神経に働きかけ、言いようのない謎のだるさの原因となっている可能性が考えられます。

 

便秘の主な原因とは?

もし便秘に心当たりがある人は、便秘解消すると体のだるさが解決する可能性は十分にあります。

便は溜め込んでも良いことはありません。とはいえ誰も便秘になりたくてなっている人はいないでしょう。

 

それでは、便秘になる原因とはどんなものなのか見ていきましょう。

 

食物繊維の不足

食物繊維の豊富な食材

 

よく言われるのが便秘なら食物繊維を摂ると良いという話です。これは理にかなっていて、便秘とは便が流れにくくなっている状態です。

なぜか?便がカチカチで水分量が足りないんですね。

 

その水分量を補うのが食物繊維含まれる水分です。逆に一度にあまり取りすぎると、下痢になってしまう可能性もあります。

一気に食べるのではなく、長期的に適度な量をとるようにしましょう。

 

運動不足

座り仕事がメインの人は、動き回る人に比べて運動量が少ないかもしれません。腸の動きというのも、ぜん動運動と言うのですが、腹筋なども少なからず関係しています。

私も昔、高校時代に体育の教師に、「便が出ない時はジャンプしろ!」と、今思えば的を得ているのか得ていないのかわからないようなことを言われましたが、あながち嘘ではないようです。

 

少し運動不足と感じているのであれば、ランニングでも部屋での軽い運動でも構いません。

運動不足を解消すると、便秘解消にも効果があるでしょう。

 

ダイエット

女性で多いのはダイエットによる便秘。変に食事制限することによって、本来必要な脂分が不足し、便の滑りが悪くなっている可能性があります。

先ほどの水分量の話も関係しています。

そもそも食事制限でのダイエットを私はおすすめしませんが、どうしても取り組む場合は、全体のバランスを保ったままダイエットに取り組んで下さい。

 

 

青汁で便秘にアプローチ?

便秘になるたびに便秘薬を飲んでいては、費用もバカになりません。できれば薬は飲まないで解決したいところです。

便秘解消のアプローチとしては、やはり食物繊維を多く取って行きたいところです。そのアプローチとして青汁はとても良い選択なんです。

青汁に含まれるケール、明日葉などの成分は、食物繊維が豊富に含まれています。

 

青汁を飲んだことがないでしょうか?ぶっちゃけるとまずいですよね(笑)正直飲めたもんじゃないです。

なんとか飲める青汁がないもんかと探したこともあります。多少青汁の独特のまずさが薄いものもありましたが、あの草をまるごと食べているような感覚がどうしても受け入れられませんでした。

 

でも、フルーツ青汁なら大丈夫だったんです。健康に良い青汁。でもまずいから飲んでもらえない。そんな悩みを解決すべく、美味しい青汁作りに取り組み完成したのがフルーツ青汁です。

まず味に関しては全く問題ありません。いやむしろ美味しいです。

モデルさんたちが飲み始めたことで、若い女性もたくさん飲み始めているようです。味が美味しくても、本来の青汁の良さが失われていては意味がありません。そしてそこも全く問題ありません。

 

基本的な青汁の成分をベースに、フルーツのおいしさを加え、美容効果をサポートする成分も含まれていて、ある意味完璧な飲み物として仕上がっています。もちろん食物繊維もたくさん含まれています。

美味しいので長く続けられるので、良い効果が期待できるかもしれません。

 

青汁でスッキリ!?すっきりフルーツ青汁を見てみる

 

 

謎のだるさの原因と便秘の関係性のまとめ

いつも感じていただるさは、腸内環境が原因である可能性は高いです。

女性の場合、便秘になれていることもあって、そういうものだと変に納得して日々生活している人も多いんじゃないでしょうか?

 

便秘は健康に良くないことです。便をため続けることで体に毒素が回ってしまいます。

そのことで神経系に大きな影響が出ていないとも限らないんです。

お腹に溜め込まずにすっきりすれば、普段感じている不調も解決に向かうでしょう。

 

特に自分で便秘気味だと自覚できているのであれば、我慢せずに腸内環境を良くしてあげてくださいね。

 

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