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食事制限よりも置き換えダイエットの方が楽に続けられる!ストレスゼロの置き換えダイエットの方法とは?

更新日:

食事制限でのダイエットを考えている方、ちょっと待ってください!

 

食事制限はやめておいた方が良いです。

 

それよりも置き換えダイエットの方が、楽に痩せれます!

食事制限は素人が行っては痛い目を見ますよ?

周りに食事制限で痩せた人がいたとしても、マネしてはいけません。

すぐにリバウンドするか、健康に被害が出ているでしょう。

食事でダイエットする場合、制限するよりも何かに置き換えたほうが、効率的です。

 

今回の記事では、このあたりについて見ていきましょう。

 

 

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食事制限は悪いことしかない!?

おそらく断食のような極端な食事制限をしようと思っているわけではないと思います。

普段の食事のメニューから、量減らしたり、何かを省く。

そういった食事制限ダイエットだと思います。

しかし、食事制限はすぐに効果が出にくいものです。

すぐに効果がでないため、長期間行う必要がありますが、それを続けられる人はなかなかいません。

 

ただただ、しんどいだけでしょう。

 

我慢すると余計に食欲を刺激する

食事制限のストレスによって、ある時不満が爆発し、暴食してしまうかもしれません。

また、食事のメニューも栄養バランスを無視して、食事制限を行ったりすると、必ず栄養不足になり、体のどこかに不調をきたします。

よく芸能人が、

「痩せる時は、水だけで何も食べない」

などと馬鹿なことを言っていますが、これも本当かどうかわかりません。

芸能人もアスリートと同じく、体が資本です。

休まざるを得なくなると最悪の場合、人気がなくなって活動できなくなるかもしれません。

 

 

そんな人が、何も食べないというリスクをとると思いますか?

まだ若くて自分は何をしても健康だと勘違いしているような子であれば、そういった無茶をする人もいるかもしれません。

アイドルやモデルさんのような細い体型になりたい。

彼女達と同じことをすれば、そうなれる。

そんなふうに勘違いして、食事制限を真似する人が多いのでしょう。

おそらくあなたは頭が良い人。

決してマネしてはいけません。

 

食事制限と置き換えダイエットの違い

食事制限はどうしても栄養バランスが崩れがち。

栄養バランスが崩れると、例えば炭水化物を摂らない糖質制限ダイエットにした場合、筋肉量が減って、代謝機能が低下してしまい、痩せにくい体になってしまいます。

その時は何も食べないので、一時的に体重は減りますが、その後リバウンドする力が大きく、すぐに体重は元に戻ります。

不用意に体の健康を害しただけというわけです。

 

置き換えダイエットは健康重視

それに比べて置き換えダイエットの場合、栄養をとても重要視するため、健康については問題ないでしょう。

栄養バランスを保ったままカロリーのみを削減することができるんです。

食事制限を行うわけではないので、ストレスはゼロ

運動が苦手な人でも全然続けられます。

 

確かに時間はかかるかもしれませんが、じっくりと痩せていくことが最も効率的です。

急に痩せなければいけない場面になると、何度も繰り返し食事制限による無茶なダイエットを行う。

それよりも置き換えダイエットで継続的に、太らない体型作りをする。

どちらを選ぶかはあなた次第です。

 

置き換えダイエットは何と置き換える?

お菓子を食べる女性

先ほども言いましたが、基本的には栄養バランスを保ったまま置き換えを行う必要があります。

そういった意味では基本的には野菜もしくは果物と置き換えることになります。

 

健康食品やサプリメントと置き換える

または、健康食品やサプリメントなどと置き換えるのも一つの方法です。

最近のサプリメントには、豊富な栄養素が取り込まれているので、糖分などを呼ぶに取らずに、必要な栄養素だけを取り入れることができます。

注意点としては、置き換えたものを元に戻す場合です。

 

置き換えも徐々に置き換えて行った方が良いですが、目標の体重に到達したとたんに、いきなり元に戻す人がいます。

これはあまり良くありません。

戻す場合も、置き換えていったペースと同じペースで元に戻すようにしましょう

 

置き換えのタイミング

置き換える食事のタイミングですが、夕食もしくは朝食に置き換えるのがおすすめです。

夕食は1日の中で一番メインにしてる人が多いと思います。

その夕食を置き換えることでカロリー削減の効果は大きくなるでしょう。

置き換えダイエットをしているからと、朝食を食べては意味がないと勘違いしている人がいますが、朝食は食べるようにしましょう。

 

お相撲さんも一日二食

食事の間隔をあけることで、より食べたものを吸収しやすくするためです。

朝食を抜くということはこれと同じことをしているということ。

あえて朝食を食べることで、体の吸収率を全体を通して均一に保つことができます。

 

おすすめの置き換えダイエット

置き換えダイエットをする女性

普段の食事から、自分で食品を選んで置き換えることができる人は、色々と試してみてください。

もし何と置き換えて良いかわからない、そういった人にはおすすめの置き換えダイエットがあります。
私のおすすめはベルタ酵素ドリンク。

 

165種類もの酵素を含んだ酵素ドリンク。

これを主体的に取り入れることで、代謝機能の向上を狙います。

ドリンクなので手軽に取り入れることができるのもおすすめのポイントです。

女性に嬉しい美容効果の高い成分、ヒアルロン酸とプラセンタ、ザクロが含まれているので、美容効果も期待ができるんです。

ダイエットしながら綺麗になれるというのがうれしいところですね。

 

ベルタ酵素ドリンクの詳細についてはこちら

 

酵素数が165種類!?酵素ドリンク「ベルタ酵素」を見てみる

 

食事制限よりも置き換えダイエットのまとめ

食事制限は簡単にできるので、ついついダイエットの手法として行われやすいですが、どうしても栄養不足になりがちです。

ふだんしっかり食事をしている人でも、栄養が不足することも多いので、バランスの良い栄養を摂り入れる意味で、何かに置き換える方が健康的なカラダ作りに取り組めるでしょう。

いきすぎたダイエットで、カラダを壊さないように、健康に気をつけてダイエットに取り組んでくださいね。

 

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