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痩せるための秘訣は継続!ダイエットのモチベーションを保つ方法とは?

更新日:

皆さんダイエットしてますか!?

男女性別を問わず、また日本国民のみならず、全世界の太っている人々の悩み。誰しもダイエットの経験はあると思います。そして多くの人が失敗した経験があります。

 

長い歴史を経て、ここまでで社会が発達したのに、未だにダイエットで悩む人が後を絶たない。人体の痩せる仕組みは解明されていないのか?

ただ痩せるというだけなのに、なぜここまでうまくいかないのか?そう考えてしまいます。

 

やはりダイエットの難しさは、継続することにあります。

 

痩せる努力をして、ダイエットに成功してもそれを維持する必要があります。ここが難しいところですね。そして努力をして痩せたならまだしも、痩せないとなると一気にやる気がなくなります。

ダイエットの秘訣は継続。

ダイエットのモチベーションを保つ方法について詳しく見ていきましょう。

 

継続させるためにモチベーションを保つには?

気持ちが落ち込んでいる女性

 

継続させるのが大事なことは、言われなくても十分わかっていますよね。その継続が難しいんです。

それならばいかに継続させるかの方法を知ることが重要です。

ダイエットにおいてもやってしまいがちな間違いをしていないかチェックしてみてください。

 

他人と比べない

まず最初の注意点として重要なことは、比較をしないこと。他人と比べないということです。

 

自分の体は自分だけのもの。たとえ同じ年齢でも、見た目が同じように見えても、中身は全く違うはずです。考え方も違えば、好みも違います。

つまり、運動が好きな人もいれば、嫌いな人もいます。食べる好みも、肉類が大好きな人もいれば、魚類が大好きな人もいます。

 

そして体の構造。残念ながら太りやすい体質という場合、同じ量を食べても人より太りやすいんです。太りにくくて痩せやすいという人は本当にうらやましいですよね。

でも、他人をどうこう言っても仕方がありません。そもそも人が痩せなくて自分だけ痩せて嬉しいですか?そんな邪悪な心を持っていないですよね。

 

人が痩せていて自分が痩せない時にだけ焦るんです。つまり比較は絶対にしてはいけないということです。

百害あって一利なしということです。

 

自分を褒める

目標の体重はあるかもしれません。

でも、そこにたどり着くまでの道のりは簡単ではないですよね。時として体重が増えてしまうことだってあるはずです。

そんなときに、少し体重が増えたからといって落ち込んでいてはダイエットは継続できません。

増えるかもしれないと最初から頭で考えておきましょう。

そしてほんの少しでも痩せることができれば、すぐに自分を褒めてあげましょう。

褒めることがモチベーションにとってかなり重要になってきます。

-0.5kg。いや-0.3kgでもいいんです。

痩せれば前進していると褒めてあげましょう。それが継続につながるはずです。

 

自分に合ったダイエット方法を見つける

他人と比べても仕方がないのですから、自分に合った方法を見つけましょう。

やはり自分の苦手な物でダイエットをしようとしても続きません。たとえ世間で評判が良くても、自分には向いていないという意識で行うと、続けることはできないでしょう。

それよりも自分が好きなこと。好きまで行かなくても、これなら続けられそう。そういった方法を探し出して、一度試しにやってみる。やってみないと意外とわからないものです。

試してみたら意外と自分に合っていたなんてことは日常茶飯時で、よくあることです。手当たり次第試してみて、これは続けられそうというものを長く続けてみる。これが最も正しく、最も効率の良いダイエット方法だと私は信じています。

 

継続することのメリットは、習慣となることです。習慣の力はとても強力です。思い浮かべて欲しいのですが、普段の生活の中でめんどくさいと思っていることでも、毎日やっていることがありますね?それは習慣の力で行なっているのです。

ダイエットを継続する、モチベーションを保つ一番の方法は習慣化することです。そして習慣化するには、自分に合ったものを見つける。自分に合ったものを見つけるには、探すしかないんです。

そして見つけたら、途中でやめないこと。一生やり続けるくらいの気持ちで、続けるんです。

仮にそれが運動だったとして、続けるのがしんどくなってやめてしまうくらいなら、運動量を落として続けた方が効果的です。

 

継続は力なり。特に今の肉体は時間をかけられて作られた結果です。そんなに簡単に変わったら逆に恐いですよ。もし痩せてもすぐリバウンドしてしまいます。

じっくり焦らず、長い目で身体の変化を見守ってあげてください。

 

いくつか組み合わせて続ける

別にダイエットの方法はひとつにこだわる必要もありません。

数が多ければそれだけ、痩せる要素が多いということですから、効果も相乗的に大きくなるでしょう。有酸素運動と無酸素運動を加えるだったり、食事制限とダイエット効果のある食品を食べるなど。

自分の好きなものを組み合わせることができれば、楽しみながらダイエットに取り組むことができ、続けやすくなりますね。

 

体重で判断しない

ほとんどの素人ダイエッターさん達は、体重でダイエットを判断しています。

さすがにそろそろ体重で判断するのはやめましょう。体重に変化がないからイライラするんです。

体重に変化がなくても、すらっとしたスマートな綺麗な体型になれば、目的は達成されるのではないでしょうか?ダイエットの目的は、見た目ですよね。

筋肉がつけばそれだけ重くなるため、体重に変化がなくても脂肪が燃焼されてすっきりとした体つきに見えます。見た目が美しくなったのに体重に変化がないことで、あなたは嬉しくないですか?

 

体重を見て良いことも何一つありません。どうしても見たいなら体脂肪率を見てください。

Exileのメンバーも体脂肪率で判断しています。彼らの体脂肪率は2桁を切って1桁だそうです。2桁の体脂肪率はデブ扱いしているそうです。

身長の高い体の大きいモデルさんは、身長から体重もそこそこありますがすらっとした綺麗な体。小柄な小さい可愛いモデルさんは、身長の小ささから体重もとても軽く、細い体つき。

 

体重関係ありますか?体重を気にするのはやめましょうね。体重で判断し得る限りダイエットうまくいきませんよ。

 

おすすめのダイエット方法

ダイエットに取り組む女性

 

ダイエットの仕組み、モチベーションを保つ方法がわかったところで、後はその方法を探すだけです。

私がおすすめのダイエット方法これからご紹介しますが、この方法にこだわる必要もありません。気に入った方法があれば取り入れれば良いだけです。

これ以外にもたくさんの方法がありますし、あなたにとって何が合うかは、あなたにしかわからないでしょう。継続できそうなダイエット方法が見つかることを祈っています。

 

有酸素運動

まずは有酸素運動。

ランニング、ジョギング、ウォーキングなど酸素を体に取り入れる運動は脂肪燃焼効果が高まり、血液循環が良くなります。これによって代謝があがり、全身を通して痩せやすい体を作り出します。

ランニングが厳しい方は、まずはウォーキングからでも大丈夫です。できれば15分以上かけることができれば、さらに効果的です。

どうしても時間がない、外に出たくもないという方であれば、1分間有酸素運動、3分間有酸素運動という動画があったのでご紹介しておきます。

 

少し厳しめの運動なので、一部自分で省略するなどを調整してみると続けやすいと思います。

 

無酸素運動

この無酸素運動ですが、有酸素運動と無酸素運動で、どちらが痩せる痩せないと言った宗教論争のようなものが行われているようです。

どちらも良い、組み合わせるとなお効果的という話があり、私もこれを信じています。

皮下脂肪、内臓脂肪があって、女性は脂肪を溜めやすいなどといった話もありますが、それが自分に効果があるかは、やはりやってみないと分かりません。

何でもトライです!

 

 

食事制限

単純に考えて、食事以外に太る原因となっていることってありますか?そう、全ては食べるから太るんです。これは決して食べるなと言っているわけではありません。

あなたが太っている原因は、痩せる要素よりも太る要素が勝った結果です。

テレビに出ている大食いの人達でも痩せている人はいますね。あの人たちは、体の構造が明らかに違います。あれだけ食べても太らないということは、それに見合った運動をしているというわけではありません。

一度の食事で消化器官が得られる栄養も限界があるということでしょう。食事に関しては比較しても仕方がありません。

 

おそらく今のあなたにあるリズムのようなサイクルが出来上がっていると思います。例えば間食をしている。ダイエットするなら、間食をやめる。食事も、栄養素のバランスをとりながら量減らしてみる。

あくまで健康を保てる範囲の中で、行えば効果的に痩せることができるでしょう。

 

ダイエットサプリメント

基本的なダイエットの方法は、上に挙げた運動と食事制限です。

後は、部分的な筋肉トレーニングであったり、ダイエットに良い効果をもたらす健康食品になります。ダイエットサプリメントも健康食品の一つです。脂肪燃焼ということで代謝機能を高めるために、酵素を取り入れるためのサプリメントなど。

 

脂肪燃焼のサプリメントでおすすめなのが、スリムバーンです。スリムバーンは、運動前に飲むと効果を感じることができたなどの声も多い、ダイエットサポートサプリメントです。運動が苦手な方は、まずはサプリメントの力を利用するのも良い方法と思います。

 

ダイエット魂に火をつけるスリムバーンで美身を目指す!



 

その他のダイエットドリンク

最新モデルさんたちの間で話題となっている、酵素ドリンクやフルーツ青汁もとてもおすすめです。

仕事で忙しく運動が苦手なモデルさんたちも体型維持がとても大変です。しかし彼女達はプロです。体型を維持できなければ仕事がなくなるでしょう。

Instagramなどでモデルさんたちが酵素ドリンクやフルーツ青汁などを多く紹介していますが、継続して飲み続けることで効果を感じているからでしょう。

 

私がオススメする酵素ドリンクは、ベルタ酵素ドリンク。ベルタ葉酸サプリなど、多数の商品を展開されている人気のベルタから販売されている酵素ドリンク。人気が出てしばらく経ちますが、未だに売れ行きが上昇中の大人気酵素ドリンクです。

 

フルーツ青汁のおすすめは、すっきりフルーツ青汁。フルーツ青汁ということで、青汁のまずさをなくしとても美味しい仕上がりな青汁です。豆乳パウダーや、豊富な乳酸菌など、美容にも良い成分がたくさん入った、お気に入りの青汁です。

 

 

ダイエットのモチベーションを保つ方法のまとめ

ダイエットのモチベーションを保つための方法についてまとめてみましたが、いかがだったでしょうか?

ダイエットの継続の難しさは誰もが良く知っているものです。

自分の中で間違った取り組み方や考え方をしていたのであれば、そこを直すことでダイエットを継続するためのモチベーションが保てるようになるはずです。

 

さらにダイエットの取り組みを加速させてくれるような取り組みを組み合わせれば、目標の体重まではすぐに到達することができるでしょう。

ダイエットに取り組む方の参考になれば幸いです。

 

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