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下半身ダイエットの重要なコツって!?部分痩せを実現できたのか!?

更新日:

太っている男性

 

下半身ダイエットということは、太もも、お尻、ふくらはぎ、下腹といった部分が気になっていますね?

 

記事タイトルをいきなり裏切るようですが、現在の医学的には部分痩せはできないと言われています

 

人間の体の構造上、これはムリということです。

もし部分痩せしているように見える人がいれば、脂肪吸引や整形といった科学的なチカラを利用したということです。

芸能人の人は、過激なことも平気でするので、テレビなんかで見た場合は、あくまで作られたものと思ってください。

 

ただし、体型を作り出すことはできます

つまり、見た目に美しいカラダ。

スマートですらっと流れるような、ひっこんだところもある体型というのは、実現することができるんです。

 

そもそも、着る服によっても人の見た目は大きく変わります。

脂肪がついていても、全体のシルエットとしてバランスが取れていれば、気づかれないこともあります。

そのために必要なのは、ある程度の筋肉

そして、むくみがちな人はこれも取る必要はあります。

 

いくら痩せていても、体がふにゃふにゃで、魅力的じゃない人っていますよね。

海外のモデルさんを見てもらえれば、意外とおしりがデカイんですよね。

でも、くびれはハンパないです。

つまり、理想的な体型というものを作り上げることができるんです。

 

もちろん痩せることもとても大事ですが、同時にかっこいい美しい肉体というのは、作り上げる必要があるんです。

 

今回の記事では、スマートな体型とは?部分痩せと同じ効果をもたらすための運動やエクササイズ、効率的なダイエットの方法などについて見て行きたいと思います。

 

 

部分痩せのカーヴィーダンス

エクササイズしている女性

 

少し前に大流行した樫木裕実先生によるカーヴィーダンス。

今でも人気があるようですが、カーヴィーダンスでも部分痩せできなかった人も大勢います

 

部分痩せ自体はそもそもできないんですが、なぜ痩せることができなかったのか?

単純に続けることができなかった人もいるでしょう。

ただ、ダイエットの取り組みとして、かなり多くの人がやりがちなことがあります。

それは、一つのことだけやる

これです。

 

カーヴィーダンスのような新しいものが出てくると、それに手を出してみたとします。

その時は、自分としては、お金もかけて他の誰かが痩せた取り組みをしていることもあって、そこだけに集中してしまうんです。

これがいけない

ダイエットなんて、究極的には、食事量と運動量のバランスでしかありません。

何も食べずに動き続けた人が、太りだすなんてことは絶対にありえません。

 

大食いの人で太らない人がいるのは、カラダの吸収器官が他の人より優れているか、吐き出しているかのどちらかです。

そうじゃない普通の人は、運動していたってそれ以上に食べれば、必ず太ります。

ダイエットの正しい取り組み方は、全部同時にやる。

これです。

 

全て同時にやる必要がある

ダイエット方法を解説する男性

 

ダイエットの取り組みとして、何がありますか?

 

糖質制限ダイエット、ファスティングダイエット、断食ダイエットなどの、食事制限によるダイエット。

トレーニング、エクササイズ、ランニングなどの運動系ダイエット。

カラダの中の内臓器官の働きを見直す、改善して機能アップさせる、カラダの健康見直しダイエット。

これ以外にあるでしょうか?

 

ダイエットは、脂肪との戦いに過ぎません。

脂肪除去は痩せるというよりも、肉体改造ですからね。

自然な形で痩せるのであれば、これらの方法しかないでしょう。

こういう取り組みを、ひとつずつ行っていく人がいます

うまくいかないからと順番に試していくわけですね。

もちろん自分に合ったものを探すという意味では、色々と試すことも悪くはないです。

 

ただ、食事面と運動面、カラダの中の見直し。

この3方向に関しては、同時におこなって欲しいんです。

 

そうじゃないと効果が実感しにくいはずです。

いくら運動しまくったとしても、見境なく食べまくれば、痩せないですよね。

いや、簡単にわかることなんですが、結構やってるんですみんな。

 

本当に痩せたいのであれば、痩せない壁を一気に超えるために、できることを組み合わせて、一気に落としきるんです。

 

そうじゃないと、結果を感じることができずに、すぐやめちゃいますよね?

ダイエット中の心理的なストレスは、異常につらいです。

物事を続ける時に、一番なにがつらいかというと、変化がないこと。

自分的に一生懸命取り組んだのに1kgも痩せていない・・・。

相当心の強い人じゃないと、すぐに心が折れるでしょう。

 

組み合わせて一気に乗り換えた場合、自分がしたことに対する達成感が得られます。

下半身ダイエットとこだわりますが、医学的にも部分痩せは難しい。

それなら、全身を鍛えつつ、食事制限も行って、一気に痩せてしまえば、結果的に下半身もやせています。

これが最短で、最も効率の良い、ラクな方法なんです。

 

美しい体型の作り方

ジムでトレーニングする女性

 

まずは絶対的に筋肉が必要です。

 

女性の場合、筋肉をつけることを特に嫌いますが、実は筋肉があってこその美しい体型維持が可能です。

筋肉があれば、代謝機能の向上して、基本的な脂肪燃焼能力、痩せ能力がアップします。

 

モデルさんはもちろん体調管理もしていますが、私たちと比べて基本的な痩せ能力が、だんぜん違います。

モデルさんたちの画像をよく見てみてください。

しっかりとした肉付きを確認することができます。

太っている人というのは、意外と筋肉はないです。

がっつりしてそうな腕でも、持ってみると、どこまでふにゃふにゃだったりします。

 

脂肪だけ減らすんじゃなくて、筋肉量を増やす。

こう考えるようにしましょう。

 

スマートな体の持ち主というのは、ジムに通って体型を維持していますよね。

ライザップでも筋肉トレーニングのメニューを課せられます。

医学的にも理にかなった方法。

 

プロの人たちの体型、方法論を、そのままマネするだけでいいんです。

プロの人たちは、そこからさらに競い合うわけですが、私たちはそこまでのカラダは必要ないですよね。

あくまですらっとキレイに見えればOKなはず。

 

もし筋力トレーニングに取り組みたいと思った人は、まずは自宅で取り込めるものから始めてみましょう。

最初は1分でもいいんです。

少しずつ時間を長くしていけば、継続しやすいでしょう。

おすすめのトレーニング方法についてはこちら。

 

少しでも痩せたい!自宅でできる運動ダイエットまとめ!

カラダの体内機能の能力アップ方法

ダイエットの準備をする女性

 

ダイエットにあまり詳しくない人は、食事と運動のみに取り組みます。

ここにもう一つ加えてほしい。

それが、体内構造の改善です。

 

カラダの中の機能とは、胃腸や腸内環境の見直し、代謝機能の向上などです。

もしここを改善することができれば、今までの取り組みの効果がアップします。

今までダイエットに取り組んでみたけど、思うような効果を感じることができなかった。

こういった人には特に取り組んでもらいたいです。

 

昔は簡単に痩せていたのに・・、年を取ったせいか痩せにくくなったような感じがする。

そういう人にも是非取り組んでもらいたいです。

体の中というのは、太った時のような外見には現れないので、不調になっても気づきにくいです。

便秘の場合はまだ気づけますが、代謝機能となるとよほど注意して計測しておかないと、おそらく気づくことはできないでしょう。

 

普段の食生活などの生活習慣が乱れていると思う方は、見直すべきでしょう。

それに加えて、おすすめの健康食品をご紹介しておきます。

もちろんこれにこだわる必要はありませんが、何かのきっかけが欲しいという方は、是非試してみてください。

 

おすすめの健康食品は、すっきりフルーツ青汁です。

腸内環境を改善に有効な乳酸菌がたくさん含まれているのと、代謝機能アップに最適な酵素がたくさん含まれています。

 

野菜不足になちがちな食生活の人にも、青汁なので特におすすめですね。

フルーツ青汁なので、青汁の青臭さはありません。

美味しく飲める健康食品でありながら、体内の機能改善にはもってこいの商品です。

 

体内の取り組みを考えるなら、まずはここから試すべきです。

 

フルーツ青汁〜何度ダイエットをしても失敗していた方へ〜

 

 

下半身ダイエットまとめ!

ダイエットに取り組む女性

 

部分痩せというのは、難しいですが、それに近いことはできます。

そのために正しいダイエットの取り組み方について見てきました。

 

今までのダイエット方法が間違っていたと思ったなら、ここから改善してみましょう。

必ず成功できます。

スマートな体型というのは、なってみれば本当に気持ちがうれしくなるものです。

ただし、なにもせずには手に入らないでしょう。

 

欲しいもののために、一歩踏み出した人だけが手にすることができます。

諦める人には、絶対に手に入らない物。

絶対に取り組んでつかんでくださいね!

 

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