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すき間時間ダイエットで無理なく痩せていく!お手軽かんたん誰でもできるダイエット方法とは?

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ダイエットする時にある程度の時間を取って取り組む人が多いかと思います。

だからこそまとまった時間が取れないとダイエットできない。

また、この時間にがっつりとダイエットしようとすることで、しんどい思いをした記憶がよみがえってくる。

こういったことが原因でうまく痩せない人もいます。

 

ダイエットで肝心なことは、いかに無理せず楽に続けるか。

ここです。

 

塵も積もればではないですが、結局はいかにカロリーを消費して、マイナス要素を数多く生み出せるか?

これにかかっているんです。

そこでおすすめなのが、短時間のあいたすき間時間を利用する方法。

これを繰り返すだけで、知らない間に痩せている。

そんなすき間時間ダイエットの方法についてまとめてみました。

それでは見ていきましょう。

 

 

ほんのちょっとの時間をダイエットに割り当てる

 

ダイエットの時間はほんのちょっとでいいんです。

たった5分、いや2、3分でも良いです。

場合によっては1分でも良い。

 

例えば、駅のホームで待っている時間だったり、電車の中で立っている時。

朝起きた直後やお風呂に入っている時。

何かをし終わってから次の何かをするまでの、空いた一瞬の時間。

ここを利用するんです。

 

それを積み重ねることができれば、まとまった時間ダイエットすることと同じ効果を得られます。

短時間なので、しんどさもありません。

ふと気づいたタイミングでそれをする習慣を身につければ、これまでの自分に比べてはるかに痩せていることに気がつくでしょう。

勉強なんかでもそうですが、ダイエットにもそれは活用できることなんです。

 

超短時間ダイエット方法とは?

細いダイエット方法についてみていきましょう。

誰でも簡単にできるものなので、思いついた場面で即実行してみてください。

自分なりにアレンジして実践することもできるので、色々と試してみてくださいね。

 

つま先立ちダイエット

美脚を作り出す効果としても評価の高い、つま先立ちによるダイエット方法。

 

何もないところでつま先立ちすると、少し恥ずかしいですが、自宅や電車に乗っているときならいつでもできます。

イスに座っていても、かかとを上げることで、足裏やふくらはぎの筋肉を使うことができるので、座り仕事の人でも座ったままかかとを上げ下げする運動によって、かなりの効果を出すことができます。

 

特に太もも周りの脂肪が気になる人や、ふくらはぎ足首を細く見せたい人におすすめの方法です。

足の筋肉を鍛えることで、足全体への血行の流れが良くなり、むくみや冷え性の改善にもつながります。

新陳代謝が高まれば、肌の質も高まるので、美脚を目指している方はぜひ取り組んでみてください。

 

一瞬数回スクワット運動

スクワットの正しいフォームで回数をこなすとかなり疲れる運動です。

自宅にいるときに、ふとしたタイミングでほんの数回スクワットをするだけ。

ほんの一瞬だけ太ももに対して負荷をかけるイメージです。

 

これでも全く何もしないことに比べれば、確実に筋肉やカロリーを消費しています。

太ももというのは全身を通して見ても、筋肉量が一番多い部位。

太ももは脂肪も付きやすいですが、いかにここに対してアプローチできるかが、ダイエットにおいて重要なわけです。

この太ももに筋肉をつけることで代謝を高める。

これも短時間にできる最も高いダイエットの取り組みの1つです。

 

スクワットはお尻に対しても美しい形を作るために必要な筋肉と関連しています。

引き締まった持ち上がったお尻にするためにも、スクワットは優れたアプローチなんです。

 

 

階段ダイエット

どんな人でも普段生活していて、2階以上の建物に上がる機会はあるでしょう。

普通ならエレベーターを使う所ですが、ここで階段を利用することで、かなりのダイエット効果を作り出すことができます。

重力に逆らって、体を持ち上げるというのは、運動の中でもかなりのエネルギーが必要です。

 

時間がない時はなかなか難しいかもしれません。

もし階段で行っても問題ない場合は、歩きながらで良いので階段を利用するようにしましょう。

特別に何かをする必要はありません。

ただ階段で登るという行為だけで、既に痩せのアプローチができています。

 

注意としては、下を見すぎないことです。

姿勢が曲がっているとしっかりと筋肉を使えずに、ただ疲れてしまうだけなので、まっすぐ前を見て階段を登るようにしましょう。

 

ラジオ体操

小学生のときに誰でもやったことがあるラジオ体操。

大人になってからラジオ体操をすると、思いの外が体を動かす運動だということに気がつきます。

特に普段使えないような筋肉が使えるところがポイント。

 

本気でラジオ体操をしっかりやると、おそらく息切れします。

それほどに全身をしっかりと動かせる運動なんです。

ラジオ体操をしっかりするには3~5分程度かかります。

1日たった5分だけでもまともな運動に取り組めるということでもあるんです。

 

身体の姿勢の悪さによって、うまく筋肉が使えていないという人。

そんな人は是非ラジオ体操取り入れてみてほしいです。

動かさない筋肉が動かせるようになるということは、それだけ痩せやすくなるということ。

これだけ国民的なラジオ体操には、それだけの理由がちゃんとあるということです。

全身を正しく動かすことで、身体の代謝や巡りがよくなって、健康的にも非常におすすめです。

 

すき間時間でできるダイエット方法まとめ

 

いかがだったでしょうか?

1日の中のほんの少しの時間をダイエットに当てるだけで、思いのほか効果が高まることがわかってもらえたと思います。

ダイエットは継続が大切。

そのためにはそれぞれの取り組みにおいて無理しないことです。

しんどい記憶を頭に植え付けずに、知らない間に痩せていた。

これが健康的な痩せ方の方法です。

 

ジムにいって激しい運動をしなくても、食事制限をしなくても簡単に痩せれるならそれが一番。

そのためのすき間時間ダイエット。

ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

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