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ダイエット運動のスクワット最強説!脂肪を燃やしきるスクワットの神髄とは?

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ダイエットするためにはスクワットが最強です!

今回はその理由についてお伝えしたいと思います。

 

ダイエット方法もさまざまですが、なぜスクワットなのか?

邪魔な脂肪を燃焼させたい・・・。

そんな人のために、おすすめのスクワット方法についてもまとめてみました。

それでは見ていきましょう。

 

 

スクワットは有酸素運動+無酸素運動というスゴさ!

ダイエットをする時に、有酸素運動か無酸素運動か迷うときがありますよね。

よくどちらがダイエットに有効か?という話題が出るようですが、結局はどっちもダイエットとしては有効です。

 

有酸素運動はその文字のとおり、酸素を取り入れつつカラダのエネルギーを消費して脂肪を燃焼させるというもの。

無酸素運動の場合は、筋肉をつけて基本的な代謝機能を高めて痩せることにアプローチします。

そしてスクワットはこの2つに対して、同時に取り組むことができるというわけです。

 

ただでさえ続けるのが難しいダイエット。

そんなダイエットの方法をたくさんやろうとしても、1つ目が終わった段階でやめてしまう人も多いでしょう。

それならば最初から二つ運動に対して同時にアプローチできる方法をとった方が良いでしょう。

その方法こそがスクワットというわけです。

 

おすすめのスクワット方法まとめ!

それでは早速スクワットの方法について、ご紹介していきたいと思います。

スクワットの経験がない人は、正しいフォームで取り組まないと、効果を実感しにくいので、しっかりと確認してマネするところから始めるようにしましょう。

 

スクワットの良いところは、場所を必要としないところです。

わざわざジムにいかなくても、自宅で誰でも短時間でも取り組めるところも最強の理由の1つです。

 

正しいスクワットのやり方

女性の場合、スクワットをすることで太ももが太くなるんじゃないか?と気になるかも知れません。

こちらの動画でも解説されているとおり、筋肉を刺激すると引き締まって脂肪燃焼効果が高まります。

スクワットで足を太くしようとするのは、逆に難しいと言っても良いでしょう。

 

スクワットの良いところは、カラダ全体の筋肉を鍛えられるところ。

太ももばかりに注目しがちですが、お尻まわりやお腹周りの筋肉も鍛えることができます。

ただし、正しいやり方でスクワットしないと鍛えることはできません。

 

ある程度、足の幅を広げて、つま先を外側へ向くようにします。

目線をまっすぐにして、お腹を少しへこませつつ、背中は頭が前に出ないように少しそるようにします。

 

重要なのは呼吸です。

呼吸を止めると有酸素運動にならないので、ヨガのように常に呼吸を意識しながら行います。

簡単に見える運動でも、しっかりと行えば終わったあとに息切れする人もいるでしょう。

お尻をおろした90度の時に、顔が下を向かないように注意しましょう。

視線を前に保ったまま、上下する運動を繰り返します。

 

お腹の脂肪と背中の脂肪を落とすスクワット

お腹や背中の脂肪をより落としたいという場合は、こちらのスクワットが参考になります。

手の動きをつけることで、背中の筋肉の収縮をつけることができ、通常のスクワットよりも効果が高まります。

 

重要なのは、横から見た時に背中が弓なりになるようにそることです。

ただ手を広げるだけでは、効果が薄いでしょう。

正しい姿勢で取り組めば、肩甲骨までアプローチできて、背中の筋肉を刺激することができます。

 

美脚のための太ももを細くする特殊スクワット

スクワットは微妙な立ち位置やつま先の方向を変えるだけで、鍛える筋肉も変わってきます。

女性の場合、太ももを細くしたいなら、太ももの前ではなく内側や裏側を鍛えるのがポイント。

 

足の幅は、肩幅より広めにとって、可能なかぎりつま先を外に向けます。

関節が痛くならない程度にしておきましょう。

そして、カラダを落とす前にカカトを上げます。

そこから手は胸の前の位置で組み合わせた状態で、カラダを落としていきます。

その後、落としたカラダを戻してからカカトをつけます。

それができれば、片方ずつカカトをあげていきます。

 

この微妙な高さの差によって、鍛えられる太ももの部位が変わっていきます。

自分でやってみると、実際に緊張する場所が変わるのがよくわかるでしょう。

 

 

スクワットのスピードに気をつける

スクワットをするときスピードをあげがちな人がいますが、スピードをあげるよりもゆっくりやったほうが効果が高いです。

 

なぜスピードをあげたくなるかというと、ゆっくりやるほうがしんどいからです。

ということは、逆に考えればゆっくりやったほうが効果が高いということ。

 

しんどい=効果が高いと思って、回数をこなすよりもじっくりと効果が高い方法で取り組んでください。

 

ダイエット効果を高めるアイテムを併用する

ダイエットサポートサプリ

 

もし、ダイエット効果を高めたいのであれば、サポートアイテムを利用する方法もあります。

筋肉を鍛えている人が、プロテインを利用しているように、カラダを燃焼させやすくしたり、代謝機能を高めるためのサプリメントもあります。

これを上手く利用してあげれば、実際に取り組む時間も短縮することになるので、楽に痩せるためのサポートをしてくれます。

 

おすすめのダイエットサプリメントは、デュアスラリアです。

このサプリ、脂肪の燃焼をサポートしつつ、動かない時間帯の脂肪の吸着を抑えるという優秀なサプリなんです。

通常の場合、サプリメントは一種類でアプローチすることが多いです。

 

ただしこのサプリの場合、2つのサプリでWのアプローチをしてくれるんです。

それが動く時と動かない時の両方にアプローチするというもの。

燃焼と抑制ということですね。

 

痩せようとするときに、運動するのはエネルギーを消費したり脂肪を燃焼させる、カラダからマイナスに削っていくイメージです。

そこだけにアプローチが集中してしまうと、食べる方向に対しては、何もできていない状態。

ここに注目して、そもそも摂り入れる時にも抑えれば良いんじゃないか?

この考えから、Wでのアプローチとして、そもそもの脂肪をカラダに着けさせないようにする方向でも取り組めるのが特徴になっています。

 

ここに加えて、女性の場合さらに嬉しい美容成分も含まれているのがポイント。

コラーゲンやイソフラボンといった美容効果が期待できる成分も、体に摂り入れることができるんです。

実際に利用された方のレビューを見ると、つらい食事制限をしなくて済んだという方や、運動してもなかなか痩せなかったけど、このサプリと併用して取り組んでみたら、思っている以上に痩せていったというものがありました。

特に運動と同時に摂り入れると、非常に高い効果が期待できること間違いなしなので、非常におすすめなサプリメントです。

 

気になった方は、ぜひ一度のぞいてみてくださいね。

デュアスラリア 15日間お試しセット980円

 

デュアスラリア

 

ダイエット運動のスクワット最強説まとめ

 

いかがだったでしょうか?

ダイエットにはスクワットが最強です!

 

いつでもどこでもその場でできるし、短時間でも取り組めます。

特に気になる太ももの太さ。

これを解消したいなら、スクワット一択といっても過言ではないでしょう。

 

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせも最高です。

ぜひダイエットの取り組みにスクワットを取り入れてみてくださいね。

 

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