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食事制限をしないダイエット方法!好きなだけ食べても痩せるにはこうするのが最適!

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食べることは好きですか?

 

私の食べるのが大好きです!

 

人間の三大欲望の一つである食欲。

これを抑えてまで痩せようとするのは、ある意味で狂気の沙汰です。

 

人間の生命活動を続けていく上で、必要な食事を制限する。

どこかの修行僧ですか?

 

そうまでして痩せなければいけない理由があるのであれば、健康な体を傷つけてでも行う必要があるのかもしれません。

 

しかしダイエットの目的をもう一度考えていただきたいです。

 

痩せた後のことです。

いくら痩せても不健康でガリガリな体。

これで満足しているのはほとんどの場合本人だけじゃないでしょうか?

 

どんなに綺麗な女性でも、あからさまに痩せすぎな人は、ちょっと引いちゃいますよね。

よく芸能人が急に痩せすぎると、ネットニュースになって取り上げられますよね。

私は健康で元気な女性の方が、好感が持てて大好きです。

女子アナのミトちゃんとか太ってても可愛いですし(ミトちゃんごめんなさい)。

 

太っていいというわけではないですが、しっかりと食事を行うことは変えない方が良いのです。

素人の下手な食事制限は、ダイエットには逆効果です。

 

逆効果の内容については後ほどを見て行きますが、食べたいという気持ちがある時は、しっかりと食べて健康な体を作るべきです。

 

若い頃からそんな食生活をしていると、体がそれに慣れきってしまい、年をとってから後悔することになります。

年寄りの方を見るとわかりますが、健康そうなおじいちゃんおばあちゃん、体の細いよぼよぼなおじいちゃんおばあちゃん。

どちらになりたいですか?

 

理想としては、好きなだけ好きなものを食べつつ、太らない体を作る。

食べること以外でダイエットをカバーして、理想の体型を維持する。

これでしょう。

 

それではその方法について見ていきましょう。

 

 

食事制限は効果が薄い

 

そもそも食事制限によるダイエットの効果は薄いと言えます。

 

知識の無い方の場合、普段の食事の内容の量を減らしたり、全く食べないといった方法しか取れないからです。

 

たかだかご飯の量を半分に減らしたところで、そこまで効果を感じれないでしょう。

下手すれば、食欲が満たされずお腹がすいたなぁと、間食が増える。

夜になって、寝る前に何か食べたくなる。

そんな経験ないですか?

 

下手に食事を制限すると、食欲を制御しきれないのです。

 

素直にしっかりと食事をしていれば、体は満足して、気持ちも満足して、それ以上食べたいという気持ちは起こらないはずです。

食事制限しているのに痩せないと、ものすごくストレスを感じます。

 

食べたい気持ちを抑えてまで、ダイエットに取り組んでいるのに、全く痩せない。

痩せないどころかむしろ太った!?

こうなるとイライラが爆発して、暴食に走りかねません。

 

だから食事制限は、アスリートでもない限りおすすめではないのです。

アスリートは体の健康を傷つけてまで、成し遂げる必要があるという意思の元、行なっているんです。

 

一般人のあなたは、健康的な体を第一に優先してくださいね。

 

食事制限の悪影響

 

もう少し食事制限の悪影響について見ていきたいと思います。

栄養バランス

まずは栄養バランス。

よくやってしまいがちなのが、栄養バランスを無視した食事メニューの崩し

ご飯を食べない炭水化物ダイエット。

 

これで確かに痩せる人もいるでしょう。

しかし炭水化物ダイエットはリバウンドしやすく、糖分を控えるため脳の働きにも影響が出ます。

炭水化物ダイエットは危険がいっぱい!?

 

こういうダイエットする人は、活動的ではないはず。

仮に食事制限をするとしても、食事メニューの栄養バランスを保ったまま、全体的に量を減らすべきです。

 

ストレス

先ほども言いましたが、食事制限にはストレスが絶対につきまといます

 

食べるものがないわけじゃなく、食べれるのに食べない。

現代人は頭がおかしいですね。

これをストレスと言わずなんと言いましょう。

自分からストレスを作り出しているんです。

 

腸内環境の悪化

腸内環境の悪化も十分考えられます。

もし食事制限ダイエット既に取り組んでいて、最近便秘気味だという人は、食事制限の取り組みを今すぐ戻した方が良いでしょう。

 

便秘というだけで体重は増加しますし、便を体内に留めておくことで、便はさらに腐り、毒素を吐き出し続けます。

それは腸内の悪玉菌のエサとなり、腸内環境がさらに悪化する悪循環。

 

腸内環境の悪化は肌のトラブルの原因、神経系への影響で各器官や脳への影響とストレスの原因にもなります。

 

食事制限によって食物繊維が不足している方、水分がしっかりと摂れていない方は注意しておきましょう。

 

 

食事制限以外でどうすれば良いのか?

 

では、食事を制限せずにしっかりと食べつつも、今の体型を維持する方法にはどうすれば良いのか?

 

その他の方法でカバーすれば良いのです。

 

先ほど取り上げた悪影響が出ないようにするためには、しっかりと栄養バランスが摂れる食事メニューにする。

腸内環境が悪く便秘気味という方は、便秘解消に取り組みましょう。

 

普段、運動を全くしないという人は、チャンスです。

なぜなら運動によるダイエットの余地がまだ残っているということだからです。

 

ダイエットは加算式のため、ダイエットに有効なことは重ねれば重ねるほど効果が高くなります。

 

もちろん食事制限のような健康に被害を加えないことが前提です。

手段を選ばなければどんな方法でも痩せることはできますからね。

あくまで健康を保った状態でということです。

 

体重の増減に関係するのは、基本的に食事と運動でしょう。

食事はプラス、運動はマイナスです。

 

ただし、それを処理する体の中の構造。

この見えない循環サイクルを改善する余地はまだあります。

先ほどの腸内環境の改善はここに含まれるでしょう。

 

後は代謝機能

運動に筋肉トレーニングを加えると、代謝機能が向上して痩せやすいカラダを作ることができます。

自宅で行える数分間のトレーニングもとても有効ですよ。

自宅でできる簡単有酸素運動についてはこちら

 

一見、同じような体型に見えても人によってはあまり努力しなくても維持している人がいれば、見えないカラダの構造で差が出ているということでしょう。

 

カラダの中の構造は、生まれつきだからどうしようもないと思いますか?

そんなことはありません、健康的な体をつくることができるかどうかです。

 

理想的にはこの努力しなくても体型を維持できる体になっていただきたいです。

 

痩せやすいカラダ作りにおすすめのアイテム

 

最後に、痩せやすい体作りを行う上で、それをサポートしてくれるアイテムについてご紹介しておきましょう。

 

最終的には、こういったアイテムに頼らなくても済むようになれればベストですが、取り組み始めはすぐに結果を感じるた方がモチベーション的には続きやすいです。

 

体の構造の改善となると、それなりに時間はかかります。

食事制限によるストレスよりはマシですが、やっぱり取り組んでも結果が出なかったり、効果を感じれないと、続けるのが難しい人もいるでしょう。

 

そういった方の場合は、スタートダッシュとして、利用してみるのも一つの手です。

ライザップの35万コースに通うよりは、ものすごく安くつきますし。

 

ダイエットサプリメントのスリムバーン

おすすめのダイエットサプリメントが、スリムバーンです。

 

サプリメントの場合、効果を実感するまで、少し時間はかかります。

ですが、運動と併用することで、効果を感じやすい成分が豊富に含まれています。

これから運動を取り組んでみようと思っている方に、非常におすすめです。

 

アミノ酸を18種類も含んだブラックジンジャーを配合しており、ダイエットで悩む女性に特におすすめの商品です。

 

気になった方は、ぜひ一度公式サイトを見てみてくださいね。

 

ダイエット魂に火をつけるスリムバーンで美身を目指す!



 

ウィルキラーDiet

腸内環境の改善でおすすめのウィルキラーDietは、一袋に5兆個もの乳酸菌が含まれています。

 

このB-3菌はビフィズス菌の一種で、痩せ菌とも言われていてダイエットサポート効果もあります。

 

腸内環境の改善として、肌のトラブルの改善も期待できるため非常におすすめです。

 

気になった方は、詳しい内容を公式サイトで見てみてくださいね。

 

痩せ菌サポート!1袋に乳酸菌が「5兆個」なんとヨーグルト約500個分!


 

 

酵素ドリンク

酵素ドリンクは、体内の代謝効果を高める上で、とても有効です。

 

消化酵素と代謝酵素の内、消化酵素から消費されるのですが、酵素が足りないと、代謝酵素が不足してしまいます。

そんな時に酵素ドリンクで補助してあげれば、体内の代謝機能の向上が期待できます。

酵素ドリンクでおすすめなのが、ベルタ酵素ドリンクです。

 

ベルタ酵素ドリンクの詳細についてはこちらを参照!

酵素数が165種類!?酵素ドリンク「ベルタ酵素」を見てみる

 

すっきりフルーツ青汁

青汁!?と思うかもしれませんが、フルーツ青汁は、今、女優やモデルさん達の中で大流行中のおすすめアイテムです。

 

フルーツ青汁にも酵素がたくさん含まれている他に、美容に効果のあるプラセンタなどの成分も含まれています。

また腸内環境の話で言うと、善玉菌である乳酸菌もたくさん含まれているため、一石三鳥!?

いや三鳥どころかたくさんのフルーツの効果もあわせるともっとですね。

 

青汁はまずくて飲めないという方も、フルーツ青汁なら美味しく仕上がっているので飲めるはず。

 

すっきりフルーツ青汁が気になったという方は、こちらの記事をどうぞ。

最近のダイエットに青汁!?モデルさんに大流行のヒミツとは?

 

 

無理な食事制限はやめて、しっかり食べつつ健康的なカラダ作りを目指しましょう!

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