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岩盤浴によるダイエット効果とは?デトックスやアンチエイジングとしても最適!?

更新日:

最近は恋人同士で岩盤浴デートをする人も多いようですね。

健康ランドなどの温泉施設には、必ずサウナだったり岩盤浴があります。

そう、もう既にご存知かもしれませんが、岩盤浴には健康のためにとても効果的なんです。

 

そして気になるダイエットの効果。

よく岩盤浴にはダイエット効果がないと言われるようですが、これは上手く利用する方法を知らないだけ。

岩盤浴だけで痩せるのは確かに難しいかもしれません。

ですが、岩盤浴とうまく組み合わせることができれば、普通に痩せるようとするよりも格段に痩せやすくなります

 

今回はそんな岩盤浴のダイエット効果や健康の効果についてまとめてみました。

それでは見ていきましょう。

 

 

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なぜ岩盤浴でダイエットしやすいのか?

岩盤浴をすることで体の中の新陳代謝が起こり、代謝機能が高まった状態になります。

カラダから不要な老廃物が流れ出やすい状態ともいえます。

でも、そこで何もしないとあまり効果を実感できないんです。

 

岩盤浴でうまく痩せるためには?

岩盤浴で痩せたと言っている人は、普段からダイエットに取り組んでいる人。

岩盤浴の後もいつものメニューをこなすので、岩盤浴の効果を発揮できるんです。

それに比べて普段何もしていない人。

期待して岩盤浴に入ったのに全然痩せなかった。

この人はとてもおしいところまで行ったんですが、あと一歩足りなかったということです。

 

ダイエット方法を組み合わせよう!

ダイエットで失敗する人の大半は、組み合わせない人。

何か取り組もうという意識は素晴らしいんですが、1つずつやってしまうんですよね。

一つだけでダイエットしようとすると、どうしてもしんどい思いをすることになります。

食事制限だけでダイエットしようとするときに、極端な例で言うと断食までしてしまう。

置き換えダイエットや炭水化物抜きダイエットもそうです。

 

そこまでしなくても、軽い運動と、軽い食事制限と組み合わせた方が、よっぽど効果があります。

岩盤浴もそれと同じ。

それどころか、普段行うダイエットの効果を高めてくれるので、楽に痩せやすくなります。

 

岩盤浴による健康効果とは?

スマートな体型の女性

岩盤浴はダイエット以外にも健康的なカラダ作りのために様々な効果があります。

 

汗をかくことで体の毒素を吐き出すデトックス効果!

時間をかけて取り組む岩盤浴では、体内の不要な毒素を排出してくれるんです。

いわゆるデトックスは、汗によって排出されるわけです。

大量の汗をかくと言うことはそれだけ健康になっているということです。

体の不要な老廃物を吐き出すことができる岩盤浴は健康にとって明らかに良いことでしょう。

 

アンチエイジング効果

汗をかくという点ではアンチエイジングの効果も期待できます。

皮脂腺の流れが良くなり肌を保護するために必要な脂分が肌の健康を保ちます。

乾燥肌の人は肌の表面に対して十分に保湿されるのと、新陳代謝によってアンチエイジングとしても岩盤浴は最適だということです。

 

冷え性改善

まずは冷え性改善。

これはわかりやすいですが、体が芯から温まり、全身の血の巡りも良くなるので、冷え性で悩む方にもおすすめです。

カラダが温まることで、代謝の機能も高まり、体に溜まった老廃物が排出されることで、肌への影響も。

 

肌のターンオーバーの促進

肌のターンオーバーが促進されて、古い角質も流れて、新しい細胞によって肌のアンチエイジングの効果もあります。

また、肌の保湿能力が高まることで、美肌効果としても岩盤浴は有効なんですね。

 

さらに、カラダがむくみやすい人も岩盤浴は効果的です。

汗をかいて老廃物が流れ、血液のめぐりがよくなれば、むくみの原因も解決し、顔や足の気になるむくみがすっきりと取れます。

 

岩盤浴とサウナの違い

タンクトップ姿の女性

詳しくない人からすると岩盤浴とサウナがどう違うのかわからない人もいるかもしれません。

 

基本的にどちらも体を温めるということは同じなのですが、サウナの場合は、室温を高めて体を温めるので、どちらかといえば体の表面にアプローチしています。

それに比べて岩盤浴の場合は、体の中からアプローチするんです。

 

岩盤浴の遠赤外線や、マイナスイオンなどの効果によって体の内部から温める。

それによって、カラダの細部にまでいきわたり、全身のめぐりや老廃物を排出するといったデトックス効果が高いんです。

より健康的で、美容面も高いのが岩盤浴になります。

 

岩盤浴に通う頻度

岩盤浴の良さはわかったけど、どれくらいの頻度でしょうか?

人によってカラダの構造は違うので、どれが理想的とは言いづらいのですが、基本的には週1回で問題ないでしょう。

週2,3回でも良いですが、あまり通いすぎても効果は薄いです。

週1回よりもスパンが長くても大丈夫です。

 

まずは、週1回程度で様子を見てみて、足りないなと思ったら回数を増やす形で始めるのがおすすめです。

近くにたくさん岩盤浴の施設があるのなら、いろいろと回ってみるのも面白いでしょう。

 

岩盤浴で注意しておくこと

岩盤浴をする上で注意しておくべきことについて簡単に説明しておきます。

 

水分補給

岩盤浴は長時間にわたるので水分補給は必ず取るようにしましょう。

よくいるのが、体の中の不要な物質のすべて出そうとして、何も水分補給せずに取り組む人。

これは脱水症状になりかなり危険なので、必ず水分補給してください。

こまめに休憩をとりながら無理しない程度に行うのがベストです。

 

呼吸法

岩盤浴ヨガなどもあるように、岩盤浴では呼吸を意識することが大切です。

普段呼吸できていない人ほどをしっかりと呼吸を意識して、全身に酸素を取り入れるイメージで行って下さい。

呼吸によってさらに代謝が高まって、全身の巡りを実感することができると思います。

 

また呼吸によってリラックスすることで、心身ともに落ち着き、岩盤浴に行って日頃の疲れも取れ、健康的なカラダ作りができるということです。

 

岩盤浴のダイエットと健康効果のまとめ

落ち着いてコーヒーを飲む女性

岩盤浴がもたらすカラダへの様々な効果について見てきました。

ダイエット効果はもちろん、健康を作る上で、とても有効に働く効果が出ることがわかってもらえたと思います。

 

最近は施設もたくさん増えてきているので、会社の同僚や、友人、恋人、家族といった親しい人と一緒に岩盤浴に出かけてみてはいかがでしょうか。

休日のリフレッシュとしても最適で、健康的なカラダ作りの取り組みとしてもおすすめできる取り組みです。

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