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休日にストレスから解放されたい人がやるべき究極のリフレッシュ方法とは!?

更新日:

平日に働いているときに溜め込んでいるストレス。休日になってもうまく発散できない人も多いんじゃないでしょうか?

ストレスにもいろんな種類があります。問題を完全に解決することは、なかなか難しい。

でも、せめて休日だけでもそのことを忘れたい。どのみち同じストレスにさらされるなら、少しでも休日に忘れてリフレッシュしたいですよね。

 

今回は、ストレスから解放されたい人が休日だけでもリフレッシュできるとっておきの方法をご紹介します。

それでは見ていきましょう。

 

 

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究極のリフレッシュ方法は時計を見ないこと!

休日にリフレッシュする女の子

 

わたしたちは誰もが時間を意識しています。それも24時間ずっとです。特に大人であればそうですよね。

時間中毒にかかっていると言っても良いでしょう(笑)。時間のことが気になって気になって仕方がないんです。今何時かわからなくなったら、ソワソワして落ち着かないはず。

 

仕事に行くためには毎日朝同じ時間に起きなければいけません。つまり寝ている時もどこかで時間を意識しているということ。休みの日の朝ゆっくり寝れるのは、何時まで寝ていてもいいからですよね。

仕事中も打ち合わせや会議、残業しないように定時までに仕事を終わらすためなど、時間に追われています。誰かと約束したり、ご飯を食べる時間、電車に乗る時間。

時間意識しないときは全くありませんよね。平日は仕方がないでしょう。特に日本の社会ではそうです。

ただしその流れを休日にまで引き伸ばしては、休みの日にリフレッシュできないんです。リフレッシュできないどころか、またしんどい1週間が始まるまでのカウントダウンとして考えてしまっては気分がどんどん落ち込んでいきます。

 

だからこそ究極のリフレッシュ方法は時計を見ないことなんです。

 

時計を見ないことによるリフレッシュ効果

これまで24時間意識し続けていた時間を意識しないだけで、思いのほかリフレッシュ効果があるんです。ふだんやってないことなので、ものすごい開放感なんですよね。

 

はじめはソワソワして落ち着かない。見ないようにしても頭の中で時間を意識してしまう。ただ慣れれば、自分の時間により集中できるようになれます。

うまく行うことができれば、瞑想にも似たリフレッシュ効果が得られる。大切なのは、あらかじめ時間を見なくても問題が起きないように準備しておくこと。

 

楽しいことをすると時間が過ぎるのがあっという間だったりしますよね。それを意図的に作り出すイメージです。

 

何か作業をするときに、すぐ他のことに気を取られる人にもおすすめ!

気になって本に集中できない女の子

 

仕事でも宿題でも、やらなければいけないことがあるけど、すぐに他の事に気を取られて作業が進まない。そんな人にもあえて時計を見ないという方法が有効です。

 

よくあるのが、時間を意識して自分を奮い立たせる方法。これは実はほとんどの人には逆効果です。そこまで精神的に強さがないので、時間を意識するデメリットの方が大きいんです。

時間を気にするから、何時になったらキリが良いから始めようとか、あと何分だけ頑張ろうとしてしまう。これって結局は無理をしてしまっているんです。

この時のしんどさをカラダが覚えている。だから次に同じ状況になったときに、それを無意識に覚えているのでやりたくなくなるんです。

やる気がでない原因はここにあります。

 

本当に理想的な精神状態というのは、時間を意識しないことが最強です。好きなことをしている人が強いのは、時間を意識していないから。もともと才能があったからとかじゃないんです。

努力の過程で、特にしんどい思いをしなかった。なぜなら、時間を意識しないで済んだからです。それが好きなことをするということ。

気づいたら時間が経っていたというのは、最も価値の高い時間の過ごし方なんですね。このことから学べることとしても、時間は見ないほうが良いんです。

よっぽど鍛えられた精神の持ち主じゃないと、その負荷に耐えられずに負けてしまうんです。

誰もが経験あることですよね・・・。

 

休日に時計を見ないようにする方法

時間を見ないようにすると言っても、丸い1日見ないというのは難しいでしょう。できるだけ長い時間の方が効果は高いですが、ある程度のまとまった時間だけでもリフレッシュできるはずです。

 

重要なのは、時計を見なくても大丈夫なように、事前に準備しておくこと。予定を入れないようにしたり、そのことで誰にも迷惑をかけない状態を作っておく。意外と時計を見なくても、問題なく過ごせるものです。

部屋の時計をはずしたり、ふだんパソコンを使う人は、時計表示を消す。スマホをいじるクセのある人も、表示を消すかスマホを見ないようにする。こういった用意はしておきましょう。

 

できるだけ時間を忘れるような環境を作り出す

時間のことに気を遣うと返って気になってしまうかもしれませんね。

自然に時間のことを忘れることができるような環境作りも重要です。

そのためにBGMのような音楽をかけておくのもおすすめですよ。

流れるような音楽を長時間流しておけば、時間が経つのを忘れてゆっくりとした休日を過ごすことができるでしょう。

晴れた休日の日に、まるで外でゆっくりと過ごしているかのように感じさせてくれます。

 

紅葉の画像と共にゆったりとした時間を感じさせるBGMもおすすめです。

遠征できないような場所に住んでいる人でも、そこに行ったかのような気持ちにさせてくれますね。

 

カフェでコーヒーをゆっくり飲んでいることをイメージさせるようなBGMもおすすめです。

人混みが苦手でも自宅なら1人でカフェ気分が味わえますね。

 

休日の究極のリフレッシュ方法のまとめ!

ゆったりとした時間を過ごす女性

 

いかがだったでしょうか?みなさん時間にとらわれすぎていませんか?

意図的に時間を見ないようにしてから、今の時間が何時なのかがわからなくなったタイミングで、自分の心に起こる体験がまた面白いんです。きっと普段考えないような心の心理状態になります。時間にとらわれなくなれば、心の中がすっきりしてリフレッシュできます。

 

根本的なストレス問題の解決はできないかもしれません。でも、ストレスを溜め込んでいても仕方がないです。しっかりと発散してストレスによるカラダへの悪影響を防ぐ必要があります。

休日にしかできないことかもしれませんが、せめて休日だけでもしっかりとリフレッシュして、また次の1週間を乗り切っていきましょう!

 

 

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