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休日の過ごし方で健康やダイエットの取り組みが変わる!?休日リフレッシュ改造計画とは?

更新日:

休日の過ごし方を考える女性

 

日々過ごしていて、体の悩みを思い浮かべるのは、疲れがたまる平日。

 

仕事や学校で一日過ごした後、家に帰ってきて、「あぁ・・疲れた・・」と思うわけです。

そこから連想して、「体が重いなぁ、ダイエットしなきゃなぁ・・・」と思い浮かべるわけですね。

 

でも毎日のルーティンワークで、家に帰ってきてからやることは決まっています。

ご飯を食べないといけないし、お風呂に入らないといけないし、見たいテレビや溜まっている動画も見ないといけないし。

 

現代人は忙しいですよね。

悩んでいても、緊急でなんとかしないといけないわけじゃない。

そうなると後回しにして、まとまった時間が取れる休みの日にでもやろうと考えます。

 

でもいざ休みの日になると、遊びに行く用事があったり、家でゴロゴロとゆっくりして、気づくと日曜日の夕方なんてこと、よくありますよね。

相当意思の強い人じゃないと、健康やダイエットのための取り組みなんてできないんです。

 

ただし、方法はあります。

休日の過ごし方を変えてあげれば、日々の過ごし方が変わって、何も考えなくても、健康やダイエットの取り組みができるようになっているんです。

 

今回は、日々の過ごし方を変えるための休日の過ごし方について、まとめてみました。

それでは見ていきましょう。

 

 

タイプによって、何に注目すべきかを変える

行動を示す女性

 

いきなり全てを変えようと思っても無理です。

 

必ず1つずつ行いましょう。

張り切るタイプは逆にすぐに飽きます。

徐々に慣れさすんです。

自分の体さえだましてあげましょう

 

それが当たり前の状態に持ってくれば、勝ったも同然です。

まずは自分がどうなりたいか、何に悩んでいるかを、もう一度確かめてみましょう。

 

今回の記事では、体の健康とダイエットに注目するので、大きく2つに分けますが、これ以外のことでも取り組みたいことがあれば、それに置き換えて考えてみてください。

 

健康とダイエットに関して言えば、運動系と食事系に分けることができます。

どちらのタイプもそうですが、まずは休日に行った記憶を残しておきます。

何かを始める時に、平日から始めるなんて無理です。

 

休日に取り組み始めて、その気持ちと勢い、行なった内容の記憶、イメージ、方法などを頼りに、平日のわずかな時間に組み込んでいくんです。

時間は1時間でも、30分でも、10分でも、5分でも、3分でも、1分でも構いません。

 

ただし、必ず毎日やるんです。

やらないと気持ちが悪い、そこまで行けば習慣になります。

習慣のいいところは、簡単に継続できること。

 

ご飯を食べるのも、お風呂に入るのも、日々行っている生活習慣は、習慣だから続いているんです。

仕事に行くのも学校に行くのも、眠たくても朝起きなくちゃいけないのも、習慣によるチカラを借りているんです。

健康やダイエットのような、すぐに結果が出ないようなことは、習慣付けて毎日取り組むのが一番効率が良くて楽なんです

 

それでは、それぞれのタイプについてみていきましょう。

 

運動不足タイプ

運動不足を解消する男性

 

仕事をしていて、特にデスクワークのような体を動かさないタイプのお仕事をしている人は、おそらく運動不足でしょう。

 

休日は平日の疲れを取るために、わざわざ運動することもない。

運動不足のループにおちいっています。

 

健康にも悪いですし、運動を取り入れないダイエットは、とても時間がかかり、成功率も下がります。

たとえ毎日1分でも全然効果が違います。

 

本気で取り組んでいる人は、仕事前や、仕事帰りなんかにジムに通っている人がいます。

そこまで行かなくても、自宅で数分にできる運動もあります。

朝早起きしてウォーキングすることでもいいでしょう。

 

自分ができそうなものを見つけて、毎日行う時間を決める。

お風呂に入る前に汗を流してから、お風呂に入るようにするでもいいです。

うまく取り入れることができれば、今までと違った体の健康やダイエットの効果を実感することができるでしょう。

 

自宅でできるたった数分間の有酸素運動とは!?

 

食生活の乱れタイプ

食事内容に気を遣う女性

 

特に一人暮らしをしている人。

食生活は乱れまくっているでしょう。

 

コンビニ弁当なんて当たり前。

外食し放題。

これじゃあ健康的な体にする方が、難しいですよね。

 

かといって仕事から帰ってきたら、自炊する元気なんてないです。

 

そもそも自炊するスペースされない。

自炊する時間がもったいない。

気持ちはとてもわかります。

 

健康のありがたみは病気になってから気づくものですね。

元気な時は、誰もが威勢の良いことばを発するんです。

 

ですがやっぱり健康は大事です。

最低限の健康は守るようにしたいところですね。

 

理想を言えば、休日に作り置きをしておいて、平日はそれを食べるようにする。

これだけでも随分マシです。

 

ただ、それさえ出来ない人は、健康食品を取り入れるようにすると、何もしないよりかは健康にアプローチしていると言えるでしょう。

 

特に朝食を抜く人が非常に多いですが、出来れば朝食は食べてください。

朝食を食べるだけで、昼食と夕食にかける負担が少なくなります。

 

朝食を抜いてしまうと、カラダとしては、昼食と夕食にかけるしかないんです。

そこで吸収しきれるだけ吸収してやろうと、待ち構えているわけですね。

そうするとダイエットの面で言えば太りやすくなると言えます。

お相撲さんは太りやすくなるためにあえてそうしているそうですが・・・。

 

健康面においても朝食は非常に重要な栄養補給ポイント

 

ただ、朝に食欲がなくて何も食べる気もないし、朝時間がない。

その人には、ドリンクタイプの健康食品がおすすめです。

 

飲むタイプなので、早い人なら1分とかからないでしょう。

それでも何も食べない人に比べれば随分とマシになります。

ふだんの生活で、元気がなかったり、ずっとだるい状態が続いている。

そんな人は、カラダの不調が心にも現れているのかもしれません。

 

精神的な不調は、肉体的な不調からも起こります。

ほとんどの人がカラダは資本です。

いつも元気だから当たり前になっていますが、ちゃんと気遣ってあげる必要があります。

ここらで一度見直してみませんか?

 

おすすめの健康食品

健康食品を摂る女性

 

運動に関しては、個人で運動量を調整して、少しずつ取り組むようにしてみてください。

運動すると気持ちもすっきりするので、特に運動が苦手な人にオススメしたいです。

 

健康食品の件で、先ほど少し触れたら飲むタイプの健康食品

こちらについてはおすすめしたい健康食品があるのでご紹介しておきます。

 

おすすめの健康食品はすっきりフルーツ青汁です。

青汁と聞くと、イヤなイメージを持っているかもしれませんが、フルール青実は一味違います。

果物の甘さによって、美味しいジュースに仕上がっているんです。

 

もちろん青汁の健康成分はそのまま。

青汁の高い栄養成分に、酵素や乳酸菌をたくさん摂り入れてあるんです。

酵素を取り入れることで、体の中の脂肪燃焼効果をサポートしてくれます。

 

乳酸菌は腸内環境の改善に、とても有効です。

腸内の環境が悪くなれば、便秘などにも影響が及びます。

 

便を体の中に蓄えておくと、毒素を発し続けて、体内にその毒素を取り込んでしまいます。

その結果、体臭や神経系による影響、肌トラブルなど、カラダの様々な健康に影響が出る可能性があります。

ですが、フルーツ青汁を飲む習慣をつければ、とても健康的なアプローチをすることができるんです。

 

詳しい内容については、こちらを参考にどうぞ。

モデル達に大人気のすっきりフルーツ青汁がヤバイ!?

 

休日の過ごし方の健康やダイエットの取り組みまとめ

休日の過ごし方がまとまった女性

 

カラダの健康やダイエットの取り組みを平日に始めるのはムリでしょう。

 

まずは、休日の余裕がある時に、一度やってみて、イメージをつかんでおく。

それを平日にも行うようにすれば、日々の生活にようやく取り組めるんです。

 

やりたいことがあるのに、ずるずると始めることができない人は、まずは休日の過ごし方を見直してみましょう。

 

習慣にすることができれば、知らないうちにできるようになっているはずです。

 

 

 

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