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葉酸サプリの必要性とは?葉酸の効果やおすすめ葉酸サプリ情報まとめ!

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世間では、妊娠中に葉酸を摂ったほうがいいって聞くけど、ホントに葉酸って必要なのかな?

こういった悩みは当然気になるところですよね。

 

生まれてくる赤ちゃんのためにできることならなんでもしてあげたいけど、副作用とかの危険があると恐くて手を出せずにいる・・・。

その気持ちもよくわかります。

そして、葉酸が大事だとしてもサプリメントで摂る必要ってあるの?

ここも疑問がわくポイントですね。

 

今回は、妊活中や妊娠中にサプリメントでの葉酸摂取は果たして必要なのかどうかについてまとめてみました。

それでは見ていきましょう。

 

 

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妊活中や妊娠中は葉酸が必要

必要性を説く医師

 

結論から言うと、葉酸は摂取してください。現在は、厚生労働省から推奨されるほどです。

国が推奨するというのは、よほどのことです。それだけ、未熟児の出産可能性が高まっているということ。また、幼児によって必要な栄養成分が、医療の発達によってわかったということです。

 

葉酸が不足することによる影響とは、ざっくりと説明すると、細胞、免疫、血液、発育など、あらゆることで問題がおきます。

 

葉酸は妊婦に限った話じゃない

実は葉酸が不足することで起こる症状として、うつ病、悪性貧血などが考えられています。

特にアルコールを摂取するかたは、葉酸吸収率が落ちるため、葉酸不足になりがちです。

 

女性も、妊婦に限らず、めまい、貧血、微熱や呼吸困難などが葉酸不足で起こる可能性があります。そんな日本人の偏りがちな食生活において、妊活となるとなおさら葉酸不足の危険性が高まります。そうでなければ、国が推奨することはありません。

 

あまり知られていない、目を向けようとしていないかもしれませんが、多くの元気で健康な赤ちゃんがいる影で、多くの未成熟な赤ちゃんが誕生しており、死には至らなかったとしても、今後の人生において、さまざまな障害を抱えて生きている人たちも大勢いるのです。

 

葉酸サプリメントの必要性

葉酸自体は摂取が推奨されていることは、わかりました。

ただ、サプリメントでの摂取が必要な理由なのかという問題があります。

 

ここについては、逆の考え方をしてもらえるとわかりやすいでしょう。

今までの食事内容で葉酸についてあまり意識していなかった人はおそらく推奨される葉酸を摂取できていないです。葉酸を食事だけで満足に栄養補給するのは意識していても難しい。

もちろんふだん食べていたものの中に葉酸が含まれていることはありますが、量が足りていないんです。かなり意識してようやく基準値に満たすほどになるくらい必要になります。

さらに妊娠中につわりがひどくて食事も満足に食べれない場合は、特にそうでしょう。

かといって、意識して葉酸が含まれているものを大量に食べるのも問題があります。

サプリメントと違って、それ以外の成分も大量に摂ることになるのでバランスも崩れてしまいがちになります。

 

それならば、毎日の食事メニューで無理するよりも、サプリメントで補ってあげるほうが楽に補給できるというわけです。

 

葉酸サプリで注意してほしいこと

葉酸サプリで注意してほしいのが、品質の悪い葉酸サプリを飲用すること。

基本的にはどのメーカーも安全面は考慮しているでしょうが、妊活に良いとされる栄養素として、葉酸にあわせて様々な成分を含んでいます。

ここを注意して確認する必要があります。

 

葉酸は今注目されていますから、大手の正しく管理された中で製造されたものもあれば、流行りに乗って、儲けようと考えたメーカーが出す製品というのがあるかもしれません。

胎児に少しでも良い影響を与えれると思って、飲んだ葉酸サプリが、悪影響を及ぼしたとなると目も当てられません。

 

過剰摂取も要注意

何事もそうですが、良い影響だからといって、摂りすぎはよくありません。過剰摂取の副作用としては、めまい、吐き気、睡眠不足や食欲の低下なども起こりえます。

正しい用法を守って、短期的ではなく、長期にわたって効果を見ることが大切です。

今まで不足していたからと、急いで飲んでも短期間では無理です。

 

葉酸サプリは妊活~妊娠中のどの期間で飲めば良い?

葉酸サプリの摂取量について、期間別に見ていきましょう。

特に葉酸の摂取量が大きい期間については、意識しておきたいところです。

 

期間別の厚生労働省推奨の摂取量

年齢にもよるのですが、およその値で期間別に記載します。

 

妊娠前~妊活中~妊娠4ヶ月(1日400μg)

妊娠前から始まり、妊活中、そして妊娠初期の段階までは、およそ1日400μgが推奨量です。

 

妊娠5ヶ月~妊娠10ヶ月(1日200μg~250μg)

そして、妊娠中期~妊娠後期までは、1日200μg~250μgと少し減少。

 

授乳期(1日100μg~150μg)

授乳期では、1日100μg~150μgとなります。

 

上記の推奨摂取量からも、妊活前~妊娠初期までが、一番葉酸が必要とされているのがわかりますね。

 

葉酸が一番必要な時期は、妊娠前~妊娠初期です。摂取期間が長いので、無理なく続けられるサプリを選ぶのが良いです。

毎日の摂取に負担がないように、手軽に摂り入れることができるタイプが良いですね。

 

男性も葉酸サプリを飲んだほうが良いの?

これは結論から言うと、どっちでも良いです。

よくいろんなサイトで、男性も飲んだ方が良いという記事が目立ちます。その理由としては、男性の葉酸不足による染色体異常の確率の高さを挙げています。一応、研究内容と検証結果を元に取り上げているようですが、その精度としては根拠に乏しいレベルのようです。

 

このあたりは、商品を売ろうとするメーカー側のこじつけとも言えるかもしれません。確かに男性に全く効果がないとも言い切れないところではありますが、厚生労働省が推奨しているのは、あくまで女性です。

ただ、別に飲んだからといって悪いというわけでもないので、結論としてどちらでも良いということになります。葉酸サプリもタダではないので、経済的に余裕がある家庭などでは試してみるのもアリかもしれませんね。

 

女性同様に、身体に通常見られない変化が出た時は、すぐに飲用をやめて医師の判断を仰ぎましょう。

 

おすすめ葉酸サプリまとめ

ここでおすすめする葉酸サプリは、含まれている成分、口コミ情報などから、安全に飲用して良いと思えるものだけを厳選して載せています。

1日の葉酸摂取量も豊富なものばかりです。ぜひ、参考にして自分に合った葉酸サプリを見つけてくださいね。

 

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

 

ベルタ酵素ドリンクなどでも人気のベルタが、ユーザーからの声に答えて作られたのが、このベルタ葉酸サプリです。

葉酸サプリの中でも、非常に多くの方に利用され、評価も高い製品です。安全面、栄養成分面についても文句なし。

 

ベルタ葉酸サプリの効果と口コミ情報まとめ!

 

美人通販の葉酸

美人通販の葉酸

 

こちらの美人通販の葉酸の特徴は、産婦人科病院出身の管理栄養士さんが開発されたことです。栄養面の管理については、言うことはないでしょう。

栄養管理士の目線ということで、葉酸含有酵母という原料が使用されています。この葉酸も天然型で、高い吸収率を保った葉酸となっているようです。天然型葉酸ということで、安心できますね。

着色料、保存料、合成甘味料、香料など一切使用していないこと。GMP工場という厳しい衛生管理された工場で製造されていることも、安全面として信頼できるものでしょう。

 

美人通販の葉酸の公式サイトを見てみる。

 

 

BABY葉酸~ママの恵み~

BABY葉酸

 

BABY葉酸~ママの恵み~は、顧客満足度が96.3%と高い満足度を得ている、葉酸サプリメントです。

葉酸は400μgは当然として、その他にもカルシウム270mg、ビタミン、ミネラルも豊富、植物酵素の種類はなんと112種類で、さらに美容成分まで含む、非常に栄養素が優れた商品です。

 

BABY葉酸ママの恵みはどのタイミングで飲むべき?

 

はぐくみ葉酸

 

はぐくみ葉酸

こちらの葉酸サプリは、実際にアンケート調査を行い、95%以上が天然由来のサプリを望んでいることから、自然で安全面を考慮した、天然ものにこだわって作られています。

また、こちらの葉酸サプリも、開発段階からしっかりとユーザーと向き合い、声を取り入れた上で開発されていますので、安全面に関しては問題ないでしょう。

 

はぐくみプラスの天然葉酸サプリ

 

 

葉酸サプリの必要性まとめ

厚生労働省が推奨する葉酸は、かならず摂り入れるようにしてくださいね。そのためにサプリメントという形態が一番ラクに摂り入れることができるでしょう。

後は、どのサプリメントを選ぶかです。自分に合ったサプリメントをしっかりと探してみてくださいね。

 

生まれてくる赤ちゃんのために、できることはないか調べられている方の参考になれば幸いです。

 

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