ボディケア

綺麗な足の作り方!短期間で足をまっすぐ細くする方法とは?

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細くて綺麗で、真っ直ぐな足って、誰もがあこがれますよね。

でも自分の太い脚を見て、どうしようもなく途方に暮れる・・・。

気持ちはよくわかります。

でも、細い足にするための取り組み方次第で、まだまだ細い足にすることはできますよ。

 

今回は、モデルさんや芸能人のような、細くて綺麗で、まっすぐな足にする方法について、詳しくお伝えしていきます。

 

綺麗な足を作る方法

とりあえず、少しでも良いから足を細くしたい!

そんな人は、試せるものは全部試すくらいの勢いが必要ですよ。

たとえ1cm細くなっただけだとしても、見た目にはかなり細く見えるようになります。

くじけずに、トライし続けることが重要です。

 

 太もも痩せとむくみ解消マッサージ

むくみ解消にもつながる、脚痩せマッサージのご紹介。

マッサージには、オイルを利用するのもおすすめです。

足下から太ももへの方向と、太ももから足下への方向の両方に対してしっかりとマッサージします。

足首を回すのもポイントの1つ。

付け根の部分でしっかりとふんばれないのは、足首が弱いことが原因の1つ。

足首がどの部分にも回せるように、しっかりほぐすことで全体の流れも良くなります。

 

加圧着圧ソックスで自然に脚痩せ

エクスレッグスリマー

加圧着圧ソックスってご存知ですか?

むくみケアにもなるので、寝ているときに着用するのもGOOD!

自宅にいる間中にずっと着用するだけ!

加圧着圧ソックスの加圧効果で、足全体のポカポカ度もアップ!冷え性の方にもおすすめですよ。

 

何もしてなさそうな女子も、ちゃんと自宅で脚痩せケアしているんですよね。

ダイエットが苦手な方は、加圧式美脚ストッキングで、自然に脚痩せしてみませんか?

 

加圧式脂肪燃焼ストッキング【エクスレッグスリマー】

 

脂肪吸引による足の部分痩せ

◆脂肪吸引ギャラリー◆ #本間重行脂肪吸引シリーズ に症例写真をまとめてあります。 ・ 根こそぎベイザー脂肪吸引 大腿+臀部+膝 術後6ヶ月のお客様です😋 全体的に細くなりましたね。 ・ ただ細くするのではなく、 女性らしいラインを残す様に施術を行っています。 イメージとしては、『細ふわっ』です✨ ・ 湘南美容外科はモニター制度を実施しております。 施術前後のお写真撮影や、 手術中の動画、 WEBサイトや雑誌での公開にご協力、 体験談をご提供頂けることを条件に、 モニター価格でお得に治療をお受け頂けます。 (医師の診査がございます。) * #湘南美容外科#本間重行#お得に施術を受けられる#モニター制度#脂肪吸引#小顔#モデル級#ダイエット#根こそぎ#根こそぎベイザー脂肪吸引#太もも#膝#おしり#小尻#美脚#美脚になりたい#足痩せ #足フェチ#マッサージ

湘南美容外科 本間重行さん(@shigeyuki.honma)がシェアした投稿 -

 

美容外科による脂肪吸引は、強制的に脂肪を取り除くことができます。

少し裏技な気もしますが、お金に余裕がある人は試してみるのも良いでしょう。

根本的な解決方法ではないですが、短期間で確実に足が細くなる方法ではあります。

吸引した脂肪をバストに注入してバストアップする方法もあるので、一石二鳥で美容に取り組めます。

 

短期間でバストアップしたい方はこちらもどうぞ!

たった1週間でも胸は大きくなる!?超短期間バストアップの方法とは!?

 

つま先立ちエクササイズ

モデルさん達も取り組んでいる簡単にできるエクササイズ。

手をまっすぐ伸ばした状態で、かかとを上げたつま先立ちの状態で足を曲げ、5秒キープします。

スクワットのつま先立ちのパターンですね。

つま先立ちするためにお腹周りの筋肉なども使うので、下半身痩せにも効果的です。

 

ふくらはぎ痩せのストレッチ


足をひらいて少し外側に向けた状態で、左右に上半身を移動させながら、足を曲げるストレッチ。

太ももとふくらはぎの両方に対して、シンプルにアプローチできます。

インナーマッスルが鍛えられれば、そこからジワジワと、内部から脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

 

デトックスで脚痩せ

1ヶ月で人は変わります😌🌿 ・ ・ 体質改善の時期がきました✨✨ ・ ・ みなさん、毎日サウナに入っているような夏の方が痩せやすいと思っていませんか?? ・ ・ 実はそれは間違いではないですが、 体温よりも外気の方が暑い夏は、 臓器の代謝は低下しがち🌱 秋🍁や冬❄の寒い季節の方が、 体温を保つため、臓器は働きを高めます💡 つまり代謝があがるのがこれからの時期なのです😊🌿 ・ ・ 年末年始、食べることや飲むことが多い時期、 普段から身体のことを考えている方は、そのことがちょっと不安要素だったりしますよね🎵 また太るの嫌だなと思いつつも、 断れないから飲み会へ…🍻 ・ ・ でも、心配ご無用です!! たくさん食べたり飲んだりする時期が来る前に、身体をリセットしておきましょう🌱✨ ・ ・ 身体をリセットして、体質改善するのなら、いまがその時です✴🌿 ・ ・ 気になる方は、下記⬇の方法で、 お問い合わせくださいませ😊🍀 ・ ⚠学生さんは学生を卒業されてからお話しさせていただいております。🙇 ・ ご連絡いただく際に ①お名前 ニックネーム可 ②年齢 ③職業 ④お住まいの地域 を明記の上、ご連絡ください。 ・ ・ #デトックス #ダイエット #痩せる #痩せたい #肥満 #食べ過ぎ #食欲の秋 #ブライダル #結婚式 #結婚式準備 #ブライダルエステ #エステ #ジム #筋トレ #インスタダイエット #ディズニー #キャラクター #かわいい #ハロウィン #ファッション #スカート #足痩せ #冬 #コスメ #メイク #美容 #世界 #アウトドア #おしゃれ #おしゃれさんと繋がりたい

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むくみや冷え性などの悩みを持っている人は、デトックスで足痩せにアプローチするのが有効です。

老廃物をなくすだけでも、こんな風に足を細くすることもできるわけですね。

重力の関係からも体の老廃物は下にどんどん溜まっていくので、足が太くなるのもうなずけます。

デトックスで体の中から毒素を排出すれば、健康的にも良いことは間違いありません。

 

食事ダイエットで足痩せ

久々の、足録👣. . . 去年のやつかな?(2枚目) 比べると全然違うね😂 全体的にポニョってしてる😂💦 .. 今の足は、ガチガチのバリバリだけど。 私は今の方が好きかな❤女子っぽさはないけど、強そうだし💪✨😂. . . 昨日、今日と沢山フォローいただいて…本当ありがとうございます😊🙏✨ . 質問とかも沢山いただくようになって、答えれることはできる範囲で答えていきます‼ なので、ボディメイクのことでも…食事のことでも……全然関係ない事でも…気軽に話しかけてくださいね❤ . . ツンツンしてるように見られるけど、実際はそうでもない人間です😂✨ . . #ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ボディメイク #宅トレ #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #アブクラックス #シックスパック #くびれ #bodymake #workout #fitness #プロテイン #プロテイン女子 #産後2ヶ月 #妊娠 #出産 #マタニティ #産後 #縦線 #朝トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #足痩せ #脚やせ #脚痩せ

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ある程度健康的でしっかりとした強さも見える足も魅力的ですね。

食事もしっかり取りながら、出産後でもこれだけの足を作り上げることはできるんですね。

全身のシルエットで見た時に、へこむところがへこんでいれば、足がある程度太くてもきれいに見える良い例ではないでしょうか?

 

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足が太くなってしまう原因とは?

足の太さに悩む女性

そもそもどうして足が太くなってしまうのでしょうか?

足の部分の太さは特に目立ちがちです。

足が太くなる原因について最低限の知識を知っておきましょう。

 

脂肪がつくことによる太さ

まずは一番多い原因である脂肪です。

脂肪がつく場所も色々ありますが、太ももは特に目立ちやすい場所です。

お腹周りに脂肪がつきやすい人もいれば、最初から太ももに来る人もいますよね。

脂肪は最後に着いた場所からなくなっていくと言われているので、最初に太ももに脂肪がついてしまうと、その後身体全体が太ってしまった後に、部分痩せするのが難しいのです。

ダイエットは足を細くすることに有効ですが、その分みんな苦労するというわけです。

 

筋肉による太さ

アスリートの人たちを見ればわかりますが、身体全体が細い様に見えて太ももががっちりしているんですよね。

全体の筋肉量を見ればわかりますが、太ももやふくらはぎの部分はそもそも太いんです。

運動している人はそれだけ足が太くなってしまうということです。

モデルさんや芸能人の人は極力足を使う様な運動は避けている。

鍛えるとしても内筋と呼ばれるインナーマッスルだけで、あくまで細く見えるように絶妙な加減で鍛えているんです。

何も考えずに普通に暮らしている人は、知らない間に足が太くなってしまうんです。

 

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むくみによる太さ

太いながらもぶよぶよとうっ血したかのような膨らみ方をしている人は、足がむくんでいる人ですね。

浮腫による太さは、特に午前中に気になります。

朝起きた時顔がむくんでいるように、足の部分のむくみによって太くなってしまうんです。

 

むくみの原因とは?

なぜ浮腫が起こるのでしょうか?

むくみの原因は、体の中の水分量のバランスが崩れてしまうことで起こります。

 

特に寝ている間のリンパや血液の流れが滞ることで、体のあらゆる部分でむくんでしまう可能性を秘めています。

末端冷え性の人などは、足先が冷たくなっていませんか?

足がむくみやすい人は足の先まで血が行き届かないために、冷たくなっているはずです。

塩分量が多い食事をしていてもNG。

塩分に含まれるナトリウムなどの成分が血液中の水分量のバランスを崩してしまうのです。

むくみが原因で足が太くなっている人は、少し異なったアプローチが必要になるでしょう。

 

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中学生や高校生が足を細くする方法とは?

足の細い高校生

中学生や高校生の若い年代の方でも、足を細くしたいという願望は当然ありますよね。

でも、育ち盛りの年頃に、痩せすぎるのも問題です。

まずは、健康第一で考える事。

そして、太り過ぎているなら、ダイエットに取り組む。

これが、正常なアプローチです。

 

特に部活に励んでいる女子なら、足は太くなって当然です。

バレー部や陸上部など、足を使う運動は、筋肉の発達もあり、太くなってしまうのです。

筋肉は脂肪じゃないので、痩せることはできないですよね。

 

さらに、成長期なので、足そのものが長くなったり、身長が伸びてバランスが取れることもあります。

中学生や高校生で足を細くしたいというのは、焦りすぎな気もします。

学生モデルを目指すのであれば、プロの道で仕事にもなるので、真剣な悩みかもしれませんね。

でも、そんな人は、体全身で痩せなければいけないので、自然と足も細くなっていくはずです。

単純にモテたいという理由であれば、多少足が太くてもそこまで関係ないですよ。

 

まとめ

短期間でも脚やせに取り組めば、足を細くすることはできるはずです。

 

見た目がすぐに変わらなくても、体の内部で変化は起きています。

焦らずじっくり取り組むことが大切なので、毎日少しずつ取り組んでみてくださいね。

 

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