飲み物だけで痩せるなんて甘えのように聞こえるかもしれません・・・。でも、飲み物だって、カラダの中に摂り入れるものです。
痩せれるなら楽な方がいいですよね！
いきなりですが結論から言うと、うまくアプローチできれば飲み物だけで痩せれます。飲み物だってちゃんとした栄養素が含まれているんです。
今回は、飲み物だけでも簡単に痩せちゃう方法をたっぷりご紹介！それでは見ていきましょう！
目次
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飲み物だけで痩せるために必要なことって？
よくあるのが、飲み物だけじゃ痩せれないという一般的なイメージ。よく考えれば、そんなことはないんです。
痩せるというのは、痩せる要素の方が大きい状態ということ。要は、足し算と引き算の単純な結果というわけです。
実はダイエットで飲み物に着目できてる人って少ないんですよね。このワードで調べている方は、他の人より着目する点がするどいと言えます。
なぜなら、ふつうの人は食べることを制限する方法でしかダイエットにアプローチできていないからです。
体を痩せやすくするような成分が入ったダイエット飲料を飲むアプローチを追加することができれば、ここで大きな差が出るということです。
いきなりは無理！ある程度時間はかかるはず
飲み物を飲んですぐに痩せるという話は、逆にあやしすぎます。
すぐに効果が出るかというと、ある程度時間は必要。いきなり痩せたとしても必ずリバウンドします。これも何も食べない時の例と同じで、人間は１日何も食べなくても、お腹は減ったとしても、見た目にほとんど変化はない。
つまり今の体型というのは、それなりに時間をかけて構成されているわけで、それを変えるとなるとそれなりに時間はかかります。
飲み物だけでダイエットするための効果的な方法
飲むことで痩せるためのアプローチとして、私がおすすめしたいのは、酵素や青汁といった美容もかねたダイエットの飲み物です。
モデルさん達がなぜ積極的に酵素ドリンクやフルーツ青汁を飲むのか？その理由は見ればわかってもらえるはずです。
ベルタ酵素ドリンク
酵素ドリンクでは、ベルタ酵素ドリンクがおすすめ。ベルタ酵素ドリンクの特徴は、その酵素の種類の多さ。なんと１６５種類もの酵素を摂り入れたドリンクで、酵素ドリンクの中でも非常にその数は多いんです。
味もピーチ味で飲みやすくて、芸能人やモデルさん達でファスティングダイエットに取り入れている人も多いです。女性にうれしいプラセンタなどの美容成分を含んでいるため、美容効果も期待できる優れもの。
ダイエットに取り組みつつ、きれいになるためのアプローチもできるので、効率的ですよね。利用者層も幅広く、３０代の女性が一番多いんですが、２０代～４０，５０代の方も愛用されているそうです。長く続けることで、さらにその効果が実感しやすくなるとの声が多い。
産後ダイエットや、ブライダルエステとしての取り組みにも利用されるなど、大人気の酵素ドリンクなんです。
すっきりフルーツ青汁
青汁では、すっきりフルーツ青汁がおすすめ。今モデルさん達の中でかなり人気が高いフルーツ青汁。
人気の秘密は、楽ちんなところです（笑）忙しい人でも栄養と痩せのWアプローチを、楽にできるのがポイント。
飲むだけで健康をブーストできる！？
正直ダイエットするのに、しんどい思いは誰もしたくないですよね・・・。でも、どんな方法でも痩せるにはそれなりに努力が必要・・・。
そんな時にできるだけ痩せやすいカラダにしつつも、毎日続けるのがしんどくないのに、美容効果もあるのでフルーツ青汁の効果を利用しているんです。
プロは影でそんなことしているんです。ずるいですよね（笑）
飲むだけでブーストできるのはある意味ずるいとも言えますが、そんなこと言ってる余裕はないという人は絶対試すべきです。
野菜不足の解消と腸内環境の改善も！？
青汁の基本的な高い栄養素の他に、腸内環境の改善が期待できる乳酸菌や、フルーツ青汁にも酵素が含まれています。
最近は野菜不足の食生活の人も増えているため、青汁はとても有効。普通の青汁はまずくて飲めないですが、フルーツ青汁なら美味しく飲めて栄養補給もバッチリ！
毎朝の日課にしても良いですし、空いた時間にデザート代わりに飲むのも良いですよ。普段の食事で野菜を摂るのは、なかなか難しいので、定期的にフルーツ青汁を飲むことができれば、健康的なカラダ作りとダイエットに、楽に取り組むことができます！
美甘麗茶
甘い飲み物が好きな人におすすめなのが、美甘麗茶。
ノンカロリーでノンシュガー、さらにノンカフェインなので、気になるポイントについて心配することはありません。
さらにお腹が気になる人にもスッキリカイチョーなので、ぜひ一度試してみてほしいですね。
噛むタイプのダイエットドリンク
飲むだけだと、どうしても食べた気にならない！そんな人もいるかもしれませんね。
そういう人におすすめなのが、噛むタイプのダイエットドリンク。
シェイクタイプのドリンクの中に、ゼリーのような食感のつぶつぶが入っているので、しっかりと噛むことで満腹中枢を刺激して、食べごたえを感じることができます。
もちろんダイエットを想定して作られているので、カロリーや栄養成分、味に関しても飲みやすく仕上がっています。
プチ断食ダイエットとの組み合わせ
飲み物だけとなると、断食に近い形になります。
どうせやるなら、食事制限をもう少し進めたプチ断食を同時に行うことで、より短期的なダイエットの効果を高めることができます。
週末にプチ断食を行う方法
平日は仕事や学校などで忙しいし、体力も使うので健康的な生活を心がけたいところです。
プチ断食の実践するタイミングとしては週末に行うのが良いでしょう。休みの日であまり外に出ないような日にプチ断食をすれば、丁度良い感じに体のエネルギー消費と合って自然にダイエットに取り組めます。栄養成分が豊富に含まれたドリンクを利用してプチ断食すれば、週明けには体重が少し絞れているでしょう。
休みの日になって気持ちもリラックスしていると、ついつい食べ過ぎたりしがちな人であれば、そのタイミングであえてダイエットすることで、今までと違った習慣で思いの他ダイエット効果を感じれるかもしれませんね。
夜ご飯を少なめにして、朝の時間に食べる量を増やすのも重要です。
寝る前にお腹の中に固形物を入れないようにして、その分朝に食事を取るようにしましょう。プチ断食とはいえ、急に胃の中に普段どおりの食べ物を入れると、お腹がビックリしてしまいます。
自宅にいながら取り組めるダイエットを組み合わせれば、さらに痩せやすい体作りに取り組めます。
下痢などの症状は好転反応？
飲み物だけのダイエットやプチ断食をすると、お腹を壊して下痢になってしまう人がいるかもしれません。
やり方が間違っていたのかな？と考える人もいるかもしれませんが、これは好転反応と呼ばれる反応。体に貯まっていた老廃物や、毒素が体の中から抜け出ることで、その症状が出るというもの。体がデトックスできているという証拠なので、焦らず様子を見ましょう。
どうしても長くつづくようであれば、ダイエットは中断して病院で診断を受けましょう。
ダイエットに向かない飲み物とは？
飲み物だけでダイエットするときに向かない飲み物についても見ておきましょう。
ダイエットとはいえ、どんな飲み物でも有効なわけではないですよ。ふだん何気なく飲んでいるものが、意外とダイエットの邪魔になっていることもあります。自分が良いと思って飲んでいたものや、大丈夫だろうと思っていたものがないかしっかり確認しておきましょう。
カロリーオフの飲み物
カロリーオフだからといって安心してがぶがぶと飲んでいませんか？
カロリーオフでも糖分はがっつり含まれていますよ。しかもカロリーオフは意識しないうちに体の中に人工物を取り入れていることになります。
カロリーオフでもしっかりと売れるものに仕上げるためには、人工甘味料などで下手に味付けしなければいけません。ふだんの生活でなんか調子が悪かったり、だるい感じがする状態が続いている人は、そういった飲み物が原因かもしれません。
カフェインの摂りすぎ
ブラックのコーヒーなら砂糖も入っていないし、大丈夫だろうと一杯コーヒーを飲む人も注意が必要。
カフェインの摂りすぎによっても体の健康に害がおよぶ可能性はあります。何事もそうですが、飲み過ぎも注意が必要なんです。下手な量を過剰に摂取してしまうと、中毒的な作用が発症することも考えられます。
特に神経系への影響が、意識していない部分で精神的な影響を及ぼしているかもしれません。
それが結果的にまわりまわってストレスになり、本来ないはずの食欲を刺激している原因に・・・。
イライラの解消を食べ物で解決する人は多いですよ。食べることは簡単なので、我慢できずに食べてしまう。食べることさえ我慢しなければならない状況は、そうとうおかしい状況ですからね・・・。
悪循環というわけです。
ダイエットに失敗した誰もが、あと一歩でやめている
ダイエットで効果を感じられない時に、すぐに他の手段に変えてしまったりしていた人。こういう人は、実はあと一歩のところまで来ていたはずです。
もう少しだけ継続してあげると、身体自体が慣れて変化していったことでしょう。「数日間で何kg痩せた！」こういった人のその後どうなったかって声は聞かないですよね。おそらく体重がリバウンドしている可能性が高いです。
手段さえ選ばなければ、急に痩せることは可能ですが、それだけ身体を傷つけていることを知っておく必要はあります。そんな方法は絶対にマネしてはいけないですよ。
ダイエットの継続することの難しさ
とにかくダイエットは続けるのが難しいですよね。なぜ続けるのが難しいかというと、基準がつねに不安定だからです。
ダイエットって自分で決めるので、明確なゴールがあいまいなんです。
あるときはダイエットに取り組んだり、急にやめたりをくり返すので、まず続けるのが難しい。誰もが自分をコントロールするのって難しいですよね。ダイエットは別に失敗しても、死ぬわけじゃないですからね（笑）たしかに体型がくずれたり、足が太くなったり、お腹周りの脂肪が気になることはありますが、また頑張れば良いとやめることもできます。
これがダイエットの難しいところ。10kg痩せたら、一生ダイエットしなくて良いです！となれば、誰もが一時的に頑張って10kg痩せます。
じゃあどうするのが一番良いかというと、意識しないでもダイエットしていることなんです。ダイエットしてるつもりじゃないけど、行動やカラダへの影響としてはダイエットと言える。そういったものを普段の生活に自然に取り入れることができている人が、楽に痩せている人なんです。自分の周りの人にも、そこまで努力してなさそうでもきれいな体型を保っている人もいます。そんな人を見ると、この人はうまく生活に取り入れているタイプの人だな・・・と思っています。
みなさんもうまく生活にダイエットの取り組みを入れれるようになれば、なにもしんどい思いをしなくても痩せることはできます。
飲んで痩せようという着目の素晴らしさ
痩せる手段として飲み物に注目している方は、素晴らしいですね。というのも、一般的な食生活を思い浮かべてみてほしいのですが、食事は色々とバリエーション豊かですよね。糖質制限だったり、野菜をたくさん摂り入れる、全体的に量を調整したりなど。
ただ飲み物は、お茶か水が基本ですよね。ダイエットのことを考えて、ジュースなどの甘い飲み物は飲まない。これはつまりマイナスとなる要素を削っているということですが、飲んで痩せる飲み物というのは、ダイエット的に考えるとプラスとなる要素です。
そうです。普通の人は、制限する方で考えがちで、飲んでプラスな要素というところの発想が思い浮かばない人も多いです。でも、飲み物だって身体に摂り入れる栄養として十分な機能を持っています。ここを活用しないのは、とてももったいないです。
女性の場合だと、美容効果に有効な成分を取り入れやすいのも、飲み物が多いですよね。酵素ドリンクだったり、最近では青汁なんかも流行っています。モデルさん達が毎日酵素ドリンクや青汁などを飲んでいるのは、美容だけでなくダイエット効果も狙ってのこと。
モデルさん達は、既に体型的には理想的な段階ではありますが、それでも維持するために必要なのでしょう。継続することをやめてしまったら、太る要素が勝ってしまうことがわかっているんですね。そのあたりのカロリー計算は、彼女達はプロです。その彼女達を見習って、ぜひとも飲んで痩せる要素を摂り入れたいところですね。
そして継続することがとても大切です。
飲み物だけで生活するのは危険
１つ注意しておくことがあります。それは、飲み物だけで生活することです。さすがに飲み物だけに頼って生活を送るのは危険すぎます。飲み物が痩せに対して有効にアプローチはしますが、それだけとなると話は違ってきます。
食べ物と飲み物の、ちょうど中間のようなゼリータイプのもの。例えば、ウィダーインゼリーやカロリーメイトの飲むタイプのものでも、栄養を補助的に助けるものです。やっぱり基本となる食事は前提なんです。ということは、やはり飲み物だけで食生活をするのは、栄養が不足してしまいます。痩せても栄養不足で、病気になってしまっては元も子もないです。
飲み物だけで痩せようとするのはリスクが高く、結局リバウンドすることにもなるので、おすすめしません。
栄養失調と低栄養の恐さ
人や動物はあまりにも栄養が不足してしまうと、栄養失調といわれる状態になってしまいます。
参考⇒栄養失調とは？
簡単に説明すると、食事から十分なカロリーを補給できていない状態。タンパク質やビタミンなどが過剰に不足している食生活を送っている状態ということです。特に体を動かすエネルギーが不足している状態のことを低栄養と呼び、世界的にも問題となっているんです。
「最近風邪を引きやすい・・」、「体力が落ちてきて疲れやすい・・」、そんな実感を持つ人は低栄養になっていませんか？
ダイエットとはいえ、健康的な体を保つために必要な栄養素は必要不可欠なものです。普段から食事に気を使って、栄養が不足しないように気をつけましょう。
参考⇒低栄養とは？
まとめ
飲み物だけで痩せることはできるでしょう。ただし、方法を間違えば危険なこともわかっていただけたでしょう。
一番大事なことは、バランスの取れた栄養を保てるかどうかです。そのためには、どうしても基本となる食事は必要でしょう。
でも、飲み物のチカラを利用するのは、良い目のつけどころ。これをうまく利用していない人が多いので、活用できれば他の人よりも楽に痩せることができるでしょう。
ダイエットでお悩みの方の参考になれば幸いです。
