少し油断するとすぐにお腹周りの脂肪が目立ちますよね。
ぷにぷにで、ぶよぶよのお腹は、誰にも見せたくない。でもダイエットしてもしんどいし、なかなか続かない。
どうにかして楽に脂肪を落とす方法ってないんだろうか？
そう考える時は誰にもあります。
お腹を引き締めてスマートな体型を手に入れるためにはどうすれば良いのか？
効率よく脂肪を落とす方法についてご紹介していきます。
目次
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お腹周りのダイエットは体幹を鍛えるのが一番楽！
お腹周りの脂肪って、なかなか取れにくいですよね。
痩せてもすぐにお腹に脂肪が付きませんか？だからダイエットに成功しても、すぐにだるだるお腹に戻っちゃうんです。
そんな人におすすめなのが、体幹を鍛えることをなんです。なぜなら、自動的に痩せる機能が向上するからです。
体幹を鍛えると、何もしなくても脂肪燃焼効果によって、お腹周りの脂肪が減る。
これが一番楽なんです。プロのダイエット成功者の話を聞くと、太らなくなったわけじゃなく、脂肪が付いてもすぐに落とせるという話。
これは体幹によって実現できる技なんです。
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誰でもできるお腹周りの脂肪を減らす方法
お腹を引き締めるストレッチ
初心者の方は、ストレッチ方法から始めましょう。
筋肉をつけるために、いきなり体に負荷をかけるのは危険です。どんなスポーツ選手でもストレッチから入るように、体幹を鍛える時も体をほぐすストレッチからスタートするべきです。
座った姿勢でストレッチを行なっていきます。
正しい姿勢を意識する時に重要なのが首周りに関するポイントです。自分一人でストレッチを行っているとどうしても首がふらふらしてしまう人がいます。背中に一本の筋が通っているとイメージして、顔を動かさないように真っ直ぐ前を見た状態でストレッチを行ってください。
ストレッチするときは呼吸もしっかり行いましょう。呼吸することで全身が柔らかくなり、体の循環も良くなります。
さらに積極的にお腹周りの筋肉を鍛えたい方はこちら
⇒体幹で効果的に痩せる方法！女性はダイエットで効率よく痩せるために体幹を鍛えるべき！
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効率よくお腹のブヨブヨを取る方法とは？
ダイエットは部分痩せすることはできないと言われています。
確かに狙ったところの脂肪を取るには、脂肪吸引でもしない限り無理です。でもそこで諦めてはいけないですよ。脂肪の量がそこまで変わらなくても、体型を変えることはできるはずです。
姿勢を変えるだけでお腹の脂肪は取れる？
体を支えているのは骨だけではありません。
筋肉が重要ですよね。筋肉といっても内側の筋肉。いわゆるインナーマッスルと呼ばれる体幹のことです。
体幹が悪いと体を支えることができず、姿勢が悪くなります。特に座った時の姿勢が悪いと、お腹周りの部分に力がかかってきます。立っている時よりも座っている時の方が、お腹のぶよぶよが気になりませんか？おそらく背筋が曲がってお腹周りに脂肪が集まりやすくなっているはずです。
正しい姿勢をとるようにするだけでも、お腹周りの脂肪をスッキリさせることができるというわけです。
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強制的に姿勢を正しくする方法
正しい姿勢の状態を保つのって大変です。
すぐにだらっとしてしまいますよね。姿勢というのは、長年その体勢でいるのでなかなかすぐには変えることができないんです。
一番楽な姿勢を矯正する方法は、強制的に姿勢を正してくれるアイテムを利用する方法です。
いわゆる矯正下着のような補正をうながす衣類を利用すれば、普段から意識しなくても正しい姿勢をとることできるようになるわけです。ただし、補正下着は正しい姿勢に導くというよりも、バストやウエストを締め付けてボリュームアップして見せることが目的になっているものも多い。
そこでおすすめのアイテムをご紹介しておきます。
自宅で簡単にできる姿勢改善ボディーケア
なんとかしてお腹周りのお肉をなくしたい・・。
でも体幹トレーニングは大変そうだし続けられる自信がない。そんな人におすすめなのが、体幹を鍛えるインナーサポートです。
気になるお腹周りのお肉やぽっこりお腹が！？
正しい姿勢を保つというのは、かなりしんどい運動なんです。
試しに自分でやってみるとよくわかりますが、3分間継続することさえ難しいでしょう。すぐにだらっとしてしまうわけですが、着用しているブラトップによる締め付け効果が、自然な形で姿勢を保つことをサポートしてくれます。
つまり何もしないだけで筋肉を鍛えることを助けてくれるわけです。
ブラトップなのでインナーとして使うこともできるので、仕事中にも着ることができるのが嬉しいポイント。
何もしていない時でも、体を引き締めることによって体幹が鍛えられるようになるので、今までと同じ生活を送ったとしても痩せやすくなりつつ体型に変化が出るということです。
自分を追い込むのが苦手な人こそオススメ！
ジムに通って自分を追い込んだり、毎日きちんと正しいトレーニングを続けられる人なら必要ないでしょう。
でも、そんな人はすでに自分の理想の体型を手に入れてるはずです。このアイテムは自分を追い込めない人でも自然な形でサポートすることを目指して作られている。
だからこそ楽に痩せたいと思っている人におすすめ。
姿勢改善したい人でも利用できますし、様々な用途が考えられるはずです。
まとめ
気になるぶよぶよお腹から脂肪を取る方法についてまとめてみました。
単純なダイエットだけがお腹周りの原因を解消するわけではありません。普段取っている姿勢もお腹周りの現状を作り出しているんです。
姿勢を正すことで、自然な形でスマートな体型を手に入れることができる。姿勢が悪ければ、腰回りなどに負担がかかり、身体全体に悪影響が及ぶ。
姿勢を改善することは健康にとって非常に重要です。
体幹を鍛えながら、姿勢改善に努めることで、効率よく楽にお腹周りをスッキリさせることができるでしょう。
