ダイエット

肉しか食べないけど痩せる?肉中心の食生活でも健康な体を保つ方法とは?

更新日:

肉中心の生活で困るのが栄養不足

特に野菜不足になりがちということはよく言われていますよね。そして栄養バランスが崩れることによって体重が増えてしまう。

そういった不安がある方、多いんじゃないでしょうか?

 

お肉しか食べないけど、痩せる事ってできない?答えを先に行ってしまいますが、お肉だけで痩せることはできます。

要は、こじつけというわけですね。肉と太ることに関係はないのです。

この辺り詳しく見ていきましょう。

 

 

スポンサーリンク

野菜を食べなくても栄養素は何かしら得ている

私の友人に、コンビニの弁当のみで生活している人がいます。

正直健康に悪いけどなぁと思って、たまに注意していましたが、未だに続けています。まぁ自炊が面倒くさいのは分かるんですが・・・。

そんな彼女は、全く太っていないどっちかと言うと痩せ方でスマートな体型。

彼女は肉しか食わないというほどのお肉好き。

 

一度どうやって栄養を取っているか聞いたことがあります。「うーん・・・何かしらで栄養取れてるんじゃない?(笑)

非常に曖昧な答えでした(笑)

 

おそらくサプリメントなどで補給したいと言ったことはしていないと思います。

まぁお弁当の細々したメニューから栄養を得ているのでしょう。この辺はかなり特殊な例で、決してマネしない方が良いと思いますが、結局は体質によるところがかなり大きいということです。

それに彼女の場合運動はしているので、そういったところでバランスが取れているのだと思います。

栄養的には少し不安ではありますが、痩せることに関しては、アプローチ次第ということです。

 

スポンサーリンク

太らないように別のことでカバーすればOK

太ることに関しては、別のところでカバーすれば良いのです。

ダイエットでよく言われているのは、食事でのダイエットはなかなか難しいということです。もし痩せるということに関して、重点を置くなら、運動をベースに取り組んだほうが効率が良いです。

 

そうでなければ、みんなしんどい思いをしてまでジムに通ったりはしません。

ジムにまで行ってランニングマシンで走っているのは、モチベーションを保つだけでなく、ダイエットを短期間で終わらせたいからということもあるんです。ダイエットは長引けば長引くほど、つらくなってきますからね・・・。

そして結果がでないと、どんどんイライラしてきます。

 

もちろん、簡単な有酸素運動でも効果があります。自宅に帰ってきてからの数分間の運動でも、全然かわってきますよ!

自宅でできる簡単な有酸素運動についてはこちらをどうぞ!

自宅で数分でできる簡単有酸素運動!

 

スポンサーリンク

野菜不足は野菜以外で補える

野菜不足に関しては、もちろん本来であれば野菜を食べた方が良いでしょう。

多くの種類を食べた方が、いろんな栄養素を摂ることができるため、より健康的な体になります。

 

でもそんなことはわかっていますよね。

それでも食べたくないその気持ちはとてもよくわかります。それならば野菜以外のところから栄養を取り入れれば良いんです。

結局分解されれな栄養素は同じです。

よくスーパーフードのチアシードは、「水とチアシードがあれば人類は生きていける」と言われます。とあるロボット工学で有名な教授の人も「食事なんてしなくてもビタミン剤で生きていける」と言っていました。

 

今の時代に感謝です。

昔ではこうはいかないでしょう。私たち一般人の手にも、いろんな方法で手軽に栄養分を補給することができるんです。

これを利用しない手はないでしょう。

 

スポンサーリンク

野菜不足の解消方法

野菜を食べない方法で野菜不足を解消する方法。

それもできるだけ手軽な方法で。

 

マルチビタミン

すでに飲んでいる方もいるかもしれませんが、マルチビタミンがおすすめです。

最近のマルチビタミン剤は、ビタミン以外にもミネラルを豊富に含んだものなど、非常にバラエティに富んでいるものが多く販売されています。

私も毎日マルチビタミン剤を飲んでいます。飲んだからといって元気になるというよりも、風邪などを引かずに健康なまま生活ができている、そういった印象です。

一度に飲み過ぎると逆効果となる可能性もあるので、決まった分量を定期的に飲むようにするとよいでしょう。

 

青汁

青汁はかなり野菜に近いイメージかもしれません。

そして青汁はまずいですね。そこは私も疑いなく同意します。でも私はフルーツ青汁なら大丈夫でした。

フルーツ青汁は果物の成分を取り入れ、青汁の臭みを軽減することで飲みやすくした青汁です。

 

青汁飲んでみたいけどまずそうで飲めない。

そんな方はぜひフルーツ青汁お試して欲しいです。きっと気に入って飲み続けれると思いますよ。

 

まとめ

肉だけの食生活では、必ず栄養不足になります。

ダイエットできても体を壊してしまうと、意味がないですよね。

栄養的には、野菜中心の食生活のほうが、豊富な栄養素を取り入れることができます。

野菜嫌いなら、どうやってそれを補うのか意識すべき。

そのために、サプリや栄養ドリンクなどに頼るのも1つの方法。

肉だけとこだわらずに、バランスの取れた食生活を目指しましょう。

 

関連コンテンツ



人気おすすめ記事

1

細くて綺麗で、真っ直ぐな足って、誰もがあこがれますよね。 でも自分の太い脚を見て、どうしようもなく途方に暮れる・・・。 気持ちはよくわかります。 でも、細い足にするための取り組み方次第で、まだまだ細い ...

2

今までバストアップに取り組んできた人でも、まだまだ効果を出し切れていない可能性は高いです。 バストは1カップでも大きくなれば、見た目にはぜんぜん違ってきます。 短期間であっても、バストアップを実感する ...

3

誰だって毎日笑いながら過ごしたいはずです。子供の頃はみんな無邪気に笑っていましたよね? 笑わない人は心理的な問題を抱えているのか? 笑いたいと思っているのに、心から笑えない人は何が原因なのか? 昔は笑 ...

4

目つきの意外な改善方法が・・・!?目つきの悪さはデメリットばかり。早く治さないと損しつづけることに・・・。顔の印象を整える表情筋ストレッチもあわせてどうぞ!

5

休日の上手い過ごし方がわからない・・・。そんな人のために休日の過ごし方の悩みタイプによっておすすめの方法を伝授します!

-ダイエット

Copyright© おすすめトレンド美容健康サイト , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.