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休日にリフレッシュできない原因とは?上手くストレスを発散させる方法

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平日に働いているときに溜め込んでいるストレス。休日になってもうまく発散できない人も多いんじゃないでしょうか?

ストレスにもいろんな種類があります。問題を完全に解決することは、なかなか難しい。

でも、せめて休日だけでもそのことを忘れたい。どのみち同じストレスにさらされるなら、少しでも休日に忘れてリフレッシュしたいですよね。

 

今回は、休日にリフレッシュできない原因と、上手くストレスを発散させる方法について解説していきます。

 

 

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休日にリフレッシュできない原因

体力を回復していない

まずは体力的な問題です。

気力を回復するためには、まずは体を休める必要があるのです。

疲れきった体で、頑張ろうとしても無理がありますよね?

健康的な体があることで、精神的にも余裕が出てきます。

だからこそ順序としては、最初に体力を回復させることが重要。

一週間の間、学校や仕事で消耗された体力を回復する必要があります。

体を休めることをせずに、休日もフルで活動する人は、リフレッシュについて勘違いしています。

精神的にリフレッシュできても、体の健全を疎かにしては、本当の意味でリフレッシュできたことにはならないのです。

 

休日も予定だらけで忙しい

週に2日しかない休日に予定を入れまくる人も注意が必要です。

平日以上に忙しいスケジュールを組んでいませんか?

朝起きるのも早くて、夜中ギリギリまでやることを詰め込んでしまうと休む暇もありませんよね。

本当にリフレッシュしたいなら、あえて予定を抜くべきです。

何もしない時間を作ることが、逆にリフレッシュになるんです。

 

悩みについて考えている

平日に起きた嫌なことを休日まで引きずって考え続けている人もいます。

これも非常に良くない例の一つですね。

休みの日に悩んで解決できるなら良いですが、自分一人で解決できない場合、眠いを引きずったまま翌週を過ごさなければいけないわけです。

どうせ解決しそうにないなら、あえて休日には考えないようにするのも良いでしょう。

時間が解決してくれることを期待して、休日は楽しいことをしてリフレッシュする方が良いこともあります。

悩みすぎるのもリフレッシュできない原因ですよ。

 

休日にリフレッシュする方法

究極のリフレッシュ方法は時計を見ないこと!

わたしたちは誰もが時間を意識しています。それも24時間ずっとです。

究極のリフレッシュ方法は、時間を意識しないことなんです。

 

朝昼晩と、いつだって時間を気にして行動しているはずです。

これは常になにかに追われている状態とも言えます。

時間意識しないときは全くありませんよね。たしかに平日は仕方がないでしょう。特に日本の社会ではそうです。

 

ただしその流れを休日にまで引き伸ばしては、休みの日にリフレッシュできないんです

だからこそ究極のリフレッシュ方法は時計を見ないことなんです。

 

新しいことにチャレンジする

いつも同じような休日を送っている人は、新しいことにチャレンジすることをおすすめします。

新鮮な1日を過ごすことで、非日常を味わうことができれば、精神的なリフレッシュになるはずです。

行ったことのない場所や、普段の自分なら絶対しないことをあえてやってみる。

これだけでも、全然ちがってきますよ。

休日に何していいかわからない!休みの日をより良くするための過ごし方とは?

 

できるだけ時間を忘れるような環境を作り出す

時間のことに気を遣うと返って気になってしまうかもしれませんね。

自然に時間のことを忘れることができるような環境作りも重要です。

そのためにBGMのような音楽をかけておくのもおすすめですよ。

流れるような音楽を長時間流しておけば、時間が経つのを忘れてゆっくりとした休日を過ごすことができるでしょう。

 

晴れた休日の日に、まるで外でゆっくりと過ごしているかのように感じさせてくれます。

 

紅葉の画像と共にゆったりとした時間を感じさせるBGMもおすすめです。

遠征できないような場所に住んでいる人でも、そこに行ったかのような気持ちにさせてくれますね。

 

カフェでコーヒーをゆっくり飲んでいることをイメージさせるようなBGMもおすすめです。

人混みが苦手でも自宅なら1人でカフェ気分が味わえますね。

 

上手くストレスを発散させる方法

なにもしなくても良いと考える

休みの日は、絶対なにかしなければいけないと考えていませんか?

これがプレッシャーになって、休日を過ごしたのに逆にストレスになっていることもあります。

自分が感じているプレッシャーから解放してあげましょう。

誰に何を言われようが関係ありません。

自分の好きなように過ごしてこそ、休日になるんです。

なにかしなければいけないという考えは、いますぐ捨てましょう。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

みなさん時間にとらわれすぎていませんか?

意図的に時間を見ないようにしてから、今の時間が何時なのかがわからなくなったタイミングで、自分の心に起こる体験がまた面白いんです。きっと普段考えないような心の心理状態になります。時間にとらわれなくなれば、心の中がすっきりしてリフレッシュできます。

 

根本的なストレス問題の解決はできないかもしれません。でも、ストレスを溜め込んでいても仕方がないです。しっかりと発散してストレスによるカラダへの悪影響を防ぐ必要があります。

休日にしかできないことかもしれませんが、せめて休日だけでもしっかりとリフレッシュして、また次の1週間を乗り切っていきましょう!

 

 

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