ふだん生活していて体にだるさを感じている・・・。
私も少し前までどうしようもなく体がだるかったので、すごく気持ちがよくわかります。
確かに朝起きて元気は出ないです。自分って低血圧なのかな？とか思ったり。
そうは言ってもお金をもらっている身ですし、そこは大人です。いざ仕事の時間となれば、やろうという気にはなります。
ただ、どうしても体の中から来るだるさがずっと取れない時ってありますよね。
「うわぁ・・今日めっちゃ調子悪い・・・」こういう日は、どれだけ頑張っても仕事がはかどらないです。
よくて夕方頃からペースが上がり始めますが、すぐに定時の時間がやってきて、最近だとあまり残業をすることもできず、仕事のパフォーマンスが上がらないという状況が続いたり・・・。
その時ふと気づいたのが、朝からむやみやたらに元気のいい人です。
そんな私の経験から、おすすめしたい朝食についてご紹介できたらと思います。
スポンサーリンク
朝食におすすめしたい健康食品
それでは私が朝食にしている健康食品などをご紹介していきます。私の場合は、飽きないようにするためだったり、その日の気分に合わせて、選んで食べています。
別に１つだけでなく、2つ以上食べても問題ないです。ただ、栄養素がかぶっていると、栄養過多になりすぎる可能性もあるので、そこは自分で調整して食べるようにすれば問題ないです。
フルーツグラノーラ
まずはフルーツグラノーラです。ちょっと前にめちゃくちゃ流行って今や誰でも知っている人気商品ですよね。まず手間がかからないのが最高にGOODです！
器に入れて牛乳かけるだけですからね（笑）朝時間がなくても急げば3分で食べれます。
私が食べているのはカルビーのフルグラですが、肝心の栄養素もビタミン全般はもちろん、普段取りづらい鉄分も豊富に含んでいたり、妊活中の女性の場合、厚生労働省推奨の葉酸も含まれているので、非常におすすめです。
食物繊維もたっぷりなので、便通が良くなる効果も期待できます。
フルグラでよくあるのがダイエット効果がない？という話ですが、そんなことはありません。まず便通が良くなるだけでも非常にダイエット的には有効ですし、カロリーについても自分で調整すれば全く問題ないはずです。むしろ朝しっかり食べておけば、昼食はそこまで食べなくても大丈夫ですし。
そして糖分が多いという指摘もあるようですが、ここが重要です。朝に頭を働かせるにはしっかりとブドウ糖を取る必要があります。
そういう意味ではフルグラを食べるというだけでも、なかなかにバランスの良い朝食と言えるでしょう。
青汁
青汁と聞くと、年寄り臭いでしょうか？（笑）最近では若い人にも飲んでる人たくさんいますよ。青汁にもたくさん種類があって、どれにしようか迷いがちです。
私も色々調べてみましたが、私が今飲んでいるのは、芸能人やモデルさんに人気のすっきりフルーツ青汁です。
すっきりフルーツ青汁は、美容にも良い成分がたくさん含まれているので、女性の方には特におすすめです。普通の青汁と違ってフルーツ青汁なので、そのフルーツという部分にたくさんの健康に良い栄養素が含まれているんです。全部取り上げると書ききれないので、特徴的なものをあげます。
まずは酵素。
すっきりフルーツ青汁の酵素には、80種類以上の酵素が含まれていてそれだけ聞いても凄そうですよね。酵素というのは、歳を重ねるごとに不足しがちになるのですが、この酵素が不足してしまうと、体の代謝に影響が出てしまい、結果的に痩せにくい体になってしまいます。
この青汁を飲むことでダイエットにもアプローチできるということですね。
そしてもう一つが、乳酸菌です。
すっきりフルーツ青汁には、「有胞子乳酸菌」という壊れにくい乳酸菌が含まれていて、生きた状態の乳酸菌をおなかの中まで届けることができます。体の中に悪玉菌が多い状態だと美容的にもあまり良くない状態です。腸内環境の改善にも乳酸菌をとることは非常に良いことです。
他にもまだまだいっぱい健康に良い成分が含まれています。詳しく知りたい方、気になった方は公式サイトへのリンクを貼っておきますので、覗いてみてくださいね。
酵素ドリンク
朝食に酵素ドリンクだけだと少し物足りないです。酵素ドリンクは夜に飲んだりすることが多いですが、朝他に食べるものがなかったりしたときに、飲むことはあります。
私が飲んでいる酵素ドリンクは、ベルタ酵素ドリンクです。このベルタ酵素ドリンク、すごく美味しいんです。朝取りたい糖分も、これで十分補給できますし。
酵素ダイエットとしても非常に人気の商品で、美容にも良いプラセンタやヒアルロン酸なども豊富に含まれているので、これもとてもおすすめです！
ベルタ酵素ドリンクを購入すると、ベルタ酵素のサプリメントもついてくるんですが、これがまた凄いんです。なんと一粒あたり150億個の乳酸菌が含まれているというとんでもなさ！さらに、定期便パックだとチアシードもついてきます。
チアシード
先ほどのベルタ酵素ドリンクにもちらっと出てきましたが、チアシードですね。
最近ではスーパーフードとしてもとても有名ですよね。スーパーフードというのはアメリカが発祥のようですが、簡単に説明すると、一般的な食品と比べて栄養価が高いということです。
ちょうどサプリメント普通の食品の間くらいといったところでしょうか。人類には、水とチアシードさえあればいいとまで言われるほど高い栄養価を持っているそうです。
チアシードは水分を含ませることでおよそ10倍にも膨れ上がるため、お腹が膨れて満腹感を得られるため、ダイエット食品としても最適です。
チアシードの食べ方もいろいろありますが、最初ヨーグルトに混ぜて食べていたんですが、なぜかあまりおいしさを感じなかったんです。もともと美味しいものではないのかもしれませんが、やっぱり続けるからには美味しい方がいいですよね。
私がお勧めしたいチアシードの商品が、チアベリースリムです。名前にもある通り、チアシードに加えて、ブルーベリー、ストロベリー、ぶどう、ラズベリー、アサイー、カシスとベリー系の食物が豊富に含まれているんですが、これがとても美味しいんです！
正直チアシードの存在を忘れるくらいです（笑）
朝食の重要性
色々とおすすめの朝食をご紹介してきましたが、改めて朝食の重要性についてお話しします。
女性の場合だと特にそうですが、深夜に近い時間帯に夕食をとると、どうしても太ってしまう原因となるため、できるだけ早い時間帯に夕食をとると思います。早めの時間に夕食をとった場合、仮に朝食をとらないと、昼食の時間まで、長い人だと12時間以上開くことになります。
12時間となると1日の半分ですから、体からすれば昼前の何も栄養を補給されない時間が最も苦しい時間帯になるわけです。ようやく昼食をとったとしても、食べた後すぐに元気になるわけではなく夕方頃に効果が出始めても、仕方がないように思えます。
要は、朝食をとらないとするだけ不利な状態ということなんです。そりゃ元気もでないよね・・・ということです。
このサイクルに慣れてしまうと体がだるくなってしまうのも仕方がないかもしれません。朝食は重要です。
もし朝食に気を使っていないのであれば、まだ遅くはありません、今からでも朝食を食べる習慣を身につけるべきです。
体のだるさは朝食を食べないことのまとめ
生活していて感じていた体のだるさは、朝食を食べないことが主な原因である可能性が高い。
毎日の栄養不足の積み重ねが、何気ないだるさにつながっていたんです。それは体からの信号でもあります。人間という生き物は、自分で栄養を作り出すことができない。
しっかりと元気に活動するためには、それに見合った栄養を摂る必要があるんです。
ふだんから食事にあまり気を使えていない人は、これを機に食事内容について見直すべきです。そして、一番疎かにしてしまいがちな朝食を一番重要視してほしい。これだけで、朝から元気に働くことができるはずです。
朝食をしっかりと食べてフルパワーで動けるようになりましょう！
